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常吃劣質(zhì)碳水會比同齡人更顯老 主食吃多少要分人群

關(guān)鍵詞：
2025-05-14 18:57:52  微博

研究表明，碳水確實會影響生物年齡，但關(guān)鍵不僅在于攝入總量，更在于“碳水質(zhì)量”。富含膳食纖維、加工程度低、營養(yǎng)密度高的主食，如谷薯類、雜豆類、水果，都可稱為“優(yōu)質(zhì)碳水”。而蔗糖、果葡糖漿等添加糖，幾乎只提供熱量，缺乏膳食纖維，屬于“劣質(zhì)碳水”。


(責任編輯：zx0002)
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