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猝死前1周就有預(yù)警：胸痛、呼吸困難、冷汗、頭暈、惡心嘔吐、背痛(4)

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2025-04-10 11:20:15  今日頭條

笑、冥想、呼吸訓(xùn)練等可釋放壓力，保護(hù)血管，讓血液循環(huán)更順暢，血壓相對(duì)穩(wěn)定。

日?？烧尹c(diǎn)自己感興趣的事，看看喜劇、綜藝，節(jié)假日和家人、朋友聚餐、郊游，都有助提升“開心值”，減輕壓力和焦慮情緒。

調(diào)整飲食習(xí)慣

日常飲食要做到“低鹽值”，每日鹽攝入量控制在5克以內(nèi)；每天吃夠300~500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半，200~350克水果，200~300克谷類，以及50~100克薯類，每周最好吃兩次魚類等水產(chǎn)品。

盡早戒煙限酒

家人、朋友是最好的“健康管理員”，可監(jiān)督吸煙、飲酒者盡早戒煙限酒，通過運(yùn)動(dòng)等方式減壓。

定期進(jìn)行體檢

30歲以下人群，建議每?jī)赡牦w檢一次，30歲以上人群每年體檢一次。

除了心電圖、心臟超聲、血脂、血壓、血糖、肝腎功能等常規(guī)項(xiàng)目外，有猝死家族史、30歲以下患高血壓、糖尿病等慢病、長(zhǎng)期熬夜、吸煙酗酒的人群，要增加冠脈造影、24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖、運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)等檢測(cè)。

一旦有人發(fā)生猝死，身邊人要做到四個(gè)“盡早”：

1.盡早呼救，撥打急救電話，檢查患者意識(shí)、心跳和呼吸；

2.盡早心肺復(fù)蘇，若患者沒有意識(shí)、心跳及呼吸，及時(shí)進(jìn)行心肺復(fù)蘇；

3.盡早除顫，大多數(shù)公共場(chǎng)所已配備自動(dòng)體外除顫器（AED），要在心肺復(fù)蘇的同時(shí)尋求他人幫助，盡早取到AED進(jìn)行電除顫；

4.盡早進(jìn)行高級(jí)生命支持，待專業(yè)醫(yī)護(hù)人員趕到現(xiàn)場(chǎng)，對(duì)心肺復(fù)蘇成功的患者進(jìn)行進(jìn)一步治療。


(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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