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再上19天班又能放5天假了 五一出行優(yōu)惠多(2)

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2025-04-07 14:59:28  齊魯壹點(diǎn)

節(jié)后綜合征是人們在結(jié)束長假之后出現(xiàn)的一種生理或心理表現(xiàn)，可能包括厭倦、提不起精神、工作效率低下等癥狀。這些癥狀與假期中生活習(xí)慣被打亂有關(guān)，例如熬夜、暴飲暴食等。從放松狀態(tài)突然回到緊張狀態(tài)也可能導(dǎo)致心理失調(diào)，出現(xiàn)節(jié)后綜合征。

緩解節(jié)后綜合征的小妙招包括調(diào)整作息時(shí)間、合理調(diào)整飲食和適度運(yùn)動(dòng)鍛煉。節(jié)后應(yīng)盡快恢復(fù)正常的作息時(shí)間，保證充足的睡眠；飲食要清淡，減少油膩、辛辣食物的攝入；適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力。這些方法有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解疲勞，提高工作效率。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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