想甩掉內(nèi)臟脂肪、減輕脂肪肝，最重要的飲食和運(yùn)動原則是什么？(2)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-04-01 11:14:59 威海市婦幼保健院訂閱號

還有一些其他因素可以導(dǎo)致脂肪肝，例如2型糖尿病、血脂異常、男性、高齡、肌少癥、高熱量或高果糖飲食、腸道微生物群及其代謝物等。這些因素在脂肪肝的發(fā)病中起關(guān)鍵作用。

此外，阻塞性睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征和性腺功能減退與脂肪肝的發(fā)生有關(guān)。

脂肪肝的危害

首先，脂肪肝對肝臟功能有影響，脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)聚集到一定程度就會造成肝細(xì)胞損傷，表現(xiàn)為肝功能檢測中的轉(zhuǎn)氨酶升高，如谷丙轉(zhuǎn)氨酶、谷草轉(zhuǎn)氨酶，飲酒的人還會出現(xiàn)谷酰轉(zhuǎn)肽酶升高，此時我們稱之為脂肪性肝炎。大多數(shù)患者無明顯不適癥狀，有的患者可有右上腹不適、飽脹感等消化不良癥狀，此階段可逆。

如果肝細(xì)胞損傷繼續(xù)發(fā)展，一些病人會進(jìn)展到肝硬化、肝功能衰竭，患者會出現(xiàn)例如消化道出血等嚴(yán)重并發(fā)癥，此階段不可逆。同時，合并2型糖尿病、高血壓、高脂血癥的患者，發(fā)展為肝硬化的可能性更大。

其次，脂肪肝與其他健康問題存在密切關(guān)系，如冠心病、2型糖尿病、肝臟外惡性腫瘤（包括子宮癌、膽囊癌、腎癌、甲狀腺癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌和肛管癌）、慢性腎病、代謝綜合征等，脂肪肝會增加患病幾率。而且，脂肪肝與2型糖尿病、代謝綜合征、肥胖等互相影響，互相加重。

脂肪肝的預(yù)防和治療

①生活方式管理建議

生活方式干預(yù)，包括飲食和體育鍛煉，是脂肪肝的主要治療方法。應(yīng)建議超重或肥胖的脂肪肝患者減輕5-10%的體重。體重減輕>5%可減少肝臟脂肪變性，減輕7-10%可促使非酒精性脂肪性肝炎（MASH）消退，>10%可改善肝纖維化。

首先，改變生活方式，健康飲食、適量運(yùn)動控制體重、限制飲酒，這是所有治療的基礎(chǔ)。應(yīng)建議脂肪肝患者每天攝入1200-1800大卡熱量，或每天減少500-750大卡以減輕體重。我們可以參照2022年中國居民膳食指南來指導(dǎo)飲食和運(yùn)動：

關(guān)閉

想甩掉內(nèi)臟脂肪、減輕脂肪肝，最重要的飲食和運(yùn)動原則是什么？(2)

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

想甩掉內(nèi)臟脂肪、減輕脂肪肝，最重要的飲食和運(yùn)動原則是什么？(2)