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肝是女人健康的“晴雨表”，護(hù)好肝氣色才會(huì)好！ 滋陰暢氣養(yǎng)出好面色

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2025-03-26 10:38:58  新浪財(cái)經(jīng)

中醫(yī)認(rèn)為肝臟對(duì)女性健康至關(guān)重要，是健康的晴雨表。為了保持面色紅潤(rùn)、情緒舒暢和精神飽滿(mǎn)，女性需要確保肝血充盈、氣血充足，并且注意肝陰滋潤(rùn)和肝氣調(diào)達(dá)。

肝陰不足的癥狀包括頭暈、眼干、口干咽燥、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗和月經(jīng)量少等。推薦的滋補(bǔ)食材有番茄、胡蘿卜、芹菜、枸杞葉、桑葉、菊花、蘑菇、核桃仁、烏雞、烏賊、乳制品和蛋類(lèi)。經(jīng)典食療方如懷藥芝麻糊，由懷山藥、黑芝麻、粳米、牛奶和冰糖組成，適合肝腎陰虛、須發(fā)早白的人群。另一款食療方是芹菜肉絲，用芹菜和豬瘦肉加少許調(diào)料制成，具有清熱平肝、芳香健胃的功效，適用于肝陽(yáng)上亢引起的頭暈?zāi)垦６Q、口苦目赤等癥狀。

肝氣不舒的表現(xiàn)包括情緒低落或抑郁、脾氣暴躁易怒、失眠多夢(mèng)、食欲不振或消化不良、脅肋部脹痛以及經(jīng)前乳房脹痛或痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。可以食用薄荷、陳皮、佛手、金橘、山楂、麥芽、蘿卜、萊菔子、玫瑰花和白梅花等疏肝理氣的食材。例如，梅花粥由白梅花和粳米制成，適合肝氣郁結(jié)引起的胃部脹痛、胸悶和食欲不振。佛手玫瑰花茶則由佛手和玫瑰花組成，適用于肝氣郁結(jié)、胃部脹痛的人群飲用。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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