這些食物居然比喝油還長肉糖油混合物類的要謹(jǐn)慎

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-03-25 10:55:23

近日，河北。國家版“減肥指南”來了：日常生活中，哪些食物不利于“體重管理”呢？醫(yī)生科普到：比喝油還長肉的食物，就是糖油混合物類的。例如常見的冰淇淋、餅干、炒面、螺螄粉、面包等。這些食物不僅高糖、高脂肪還進(jìn)行了深度加工，所以熱量較高。網(wǎng)友：全是我愛吃的……隨著“體重管理年”減肥熱潮的興起，全民體重管理意識提升，健康生活方式成了主流。不過醫(yī)生也提醒大家：“減肥不能一蹴而就，還需改變生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康作息?！?br/>

高糖食物

糖果：如巧克力糖、水果糖等，它們的糖分含量極高，通常在70%以上，有的甚至高達(dá)90%。這些糖分會在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。例如，吃100克巧克力糖，可能會攝入500-600千卡的熱量，相當(dāng)于喝了50-60克油所產(chǎn)生的熱量。

甜飲料：可樂、果汁飲料、奶茶等甜飲料中添加了大量的白砂糖或果葡糖漿。一瓶500毫升的可樂大約含有50克糖，相當(dāng)于10-12塊方糖，熱量約為200千卡，而同等體積的油熱量約為400-450千卡，但人們往往會在不知不覺中喝下多瓶飲料，導(dǎo)致糖分和熱量攝入嚴(yán)重超標(biāo)。

蛋糕點：蛋糕、甜甜圈、奶油泡芙等甜點，不僅含有大量的糖，還通常會加入較多的黃油、奶油等高脂肪原料。以奶油蛋糕為例，每100克奶油蛋糕的熱量可達(dá)300-400千卡，其中糖分和脂肪提供的熱量占比很高，長期大量食用，很容易導(dǎo)致體重增加。

高油食物

油炸食品：炸雞、薯條、油條等油炸食品在制作過程中會吸收大量的油脂。例如，100克炸雞的熱量可達(dá)300-400千卡，其油脂含量可高達(dá)20-30克；一根油條（約50克）的熱量約為230千卡，油脂含量在10克左右。這些食物的熱量密度非常高，比直接喝油更容易讓人發(fā)胖，因為除了油脂帶來的熱量外，它們還含有淀粉、蛋白質(zhì)等其他成分，會進(jìn)一步增加熱量攝入。

12 全文共 2 頁下一頁

關(guān)閉

這些食物居然比喝油還長肉 糖油混合物類的要謹(jǐn)慎

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

這些食物居然比喝油還長肉糖油混合物類的要謹(jǐn)慎