上海理工大學(xué)這門課學(xué)生人均瘦8斤健康減脂成效顯著

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2025-03-24 08:20:17 上觀

體重曾一度達(dá)到200斤的小伙，通過參加上海理工大學(xué)開設(shè)的《健康減脂》課程，成功減重70斤，變成了現(xiàn)在的“型男”。這門課從2022年開始設(shè)立，專門幫助學(xué)校里的小胖墩減肥。數(shù)據(jù)顯示，堅(jiān)持一學(xué)期的學(xué)生平均能減重8斤，體脂率下降3%-5%。最勵(lì)志的學(xué)生劉昌浩用了三年時(shí)間，從200斤減到了130斤。他展示了手機(jī)相冊(cè)中的舊照，對(duì)比明顯。

肥胖問題困擾著不少大學(xué)生。國家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南》顯示，我國18歲及以上居民肥胖率達(dá)到16.4%，體重超重率為34.3%。大學(xué)生群體也難以避免“幸福肥”：久坐、外賣、熬夜等因素導(dǎo)致許多學(xué)生面臨體重問題。

新學(xué)期，在上海理工大學(xué)新落成的體育館里，20多名學(xué)生每周跟隨老師跳健身操。課堂上，學(xué)生們伴隨著動(dòng)感音樂跳躍騰挪，利用動(dòng)作間隙戴上手指血氧儀監(jiān)測心率。大二學(xué)生饒博文在完成一組高抬腿后汗流浹背，心率高達(dá)180。他的目標(biāo)是將體重從100公斤減到75公斤。

《健康減脂》課每學(xué)期都是全校熱門課程之一，容納人數(shù)已從最初的60人增加到現(xiàn)在的100人，但仍然供不應(yīng)求，選課需要搶。授課教師馬成表示，課程優(yōu)先滿足BMI≥25的學(xué)生，即醫(yī)學(xué)上的超重人群。很多未能選上課的學(xué)生也會(huì)來旁聽跟練。

每節(jié)課都會(huì)發(fā)放問卷調(diào)查，跟蹤學(xué)生的鍛煉感受和疲勞度。除了每周三次的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，課程還安排了游泳課、增肌課等內(nèi)容。此外，學(xué)校食堂還推出了專門的減脂餐窗口，提供低脂低鹽的健康飲食，助力學(xué)生減重。

自2022年至今，《健康減脂》特色課程通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)和飲食建議，幫助400多名學(xué)生有效管理體重，提升身體素質(zhì)。未來，上理工還將開設(shè)游泳課、擊劍課、軟式曲棍球課等特色課程，并通過分層教學(xué)幫助零基礎(chǔ)同學(xué)逐步提升專項(xiàng)能力。學(xué)校計(jì)劃建立精準(zhǔn)健康干預(yù)機(jī)制，形成體質(zhì)監(jiān)測-運(yùn)動(dòng)處方-效果追蹤的閉環(huán)管理，為不同體質(zhì)學(xué)生定制個(gè)性化鍛煉方案。同時(shí)，學(xué)校將打造競技平臺(tái)，重點(diǎn)培育特色賽事，推廣全員參與項(xiàng)目，并創(chuàng)新開展趣味活動(dòng)。

(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)

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