上海理工大學這門課人均瘦8斤型男蛻變記

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2025-03-24 09:42:16 上觀

體重曾一度達到200斤的小伙，通過上海理工大學開設的一門《健康減脂》課，成功減重70斤，變成了如今的“型男”。這門課程專門幫助學校里的小胖墩減肥。數(shù)據(jù)顯示，堅持一學期的學生平均能減重8斤，體脂率下降3%-5%。最勵志的學生劉昌浩用三年時間從200斤減到了130斤。接受采訪時，他還展示了手機相冊里的舊照，對比明顯。

肥胖問題困擾著不少大學生。國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南》顯示，我國18歲及以上居民肥胖率達到16.4%，體重超重率約為34.3%。大學生群體也難以避免“幸福肥”現(xiàn)象：久坐、外賣、熬夜等因素導致許多學生面臨體重問題。

新學期，在上海理工大學新落成的體育館里，20多名學生每周跟隨老師跳健身操。課堂上伴隨著動感音樂，學生們跳躍騰挪、移動腳步，并利用動作之間的短暫休息時間戴上手指血氧儀測心率。大二學生饒博文剛完成一組高抬腿動作，汗珠順著漲紅的臉頰滾落，心率已飆至180。他希望從目前的100公斤瘦到75公斤。

每學期，《健康減脂》課都是全校的人氣課程之一，容納人數(shù)已從最初的60人增加到現(xiàn)在的100人，但仍供不應求，選課靠“秒”。授課教師馬成介紹，這門課優(yōu)先滿足BMI（體重指數(shù)）≥25的學生，即醫(yī)學上屬于超重的學生。很多沒選上的學生也會來旁聽，主動跟練。

每節(jié)課都會發(fā)放問卷調查，跟蹤學生的鍛煉感覺和主觀疲勞度。除了每周三次的健身操進行高強度間歇訓練，課程還設有游泳課、增肌課等進階內容。學校食堂還特別開設了減脂餐窗口，提供低脂低鹽的健康飲食，助力學生減重。

自2022年至今，這門由學校體育教學部開設的《健康減脂》特色課程已經陪伴400多名學生有效管理體重，提升身體素質。此外，上海理工大學還將開設游泳課、擊劍課、軟式曲棍球課等特色課程，通過分層教學幫助零基礎同學逐步提升專項能力。學校還將建立精準健康干預機制，形成“體質監(jiān)測-運動處方-效果追蹤”的閉環(huán)管理，為不同體質學生定制個性化鍛煉方案。同時，學校將打造競技平臺，推廣太極拳、健身操、八段錦、長跑等全員參與項目，并創(chuàng)新開展運動技能挑戰(zhàn)賽、體育嘉年華等趣味活動。

(責任編輯：于浩淙 zx0176)

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