电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

新聞

每天多睡1小時(shí)能躺瘦 科學(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證

關(guān)鍵詞：
2025-03-22 00:51:19  光明網(wǎng)

愛睡覺的寶寶有福了。《美國醫(yī)學(xué)會(huì)期刊—內(nèi)科學(xué)》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，很多人長胖的原因是睡眠時(shí)間不足。每天多睡1小時(shí)，三年內(nèi)可以減重24斤。

每天多睡1小時(shí)能躺瘦

這項(xiàng)研究通過實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證了這一結(jié)論。實(shí)驗(yàn)分為兩組：延長睡眠組（睡眠時(shí)間延長至8.5小時(shí)）和對照組（保持日常習(xí)慣的睡眠時(shí)長）。結(jié)果顯示，延長睡眠組的平均睡眠時(shí)長增加了約1.2小時(shí)/晚，并顯著減少了每日能量攝入約270千卡路里，最終導(dǎo)致體重下降。

每天多睡1小時(shí)能躺瘦 科學(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證

在很多人的認(rèn)知中，“睡覺多≈長胖”。為什么多睡覺反而能減肥呢？今年1月，中南大學(xué)湘雅醫(yī)院等研究人員在《細(xì)胞研究》期刊發(fā)表的研究找到了根本原因：一種名為“Raptin”的新型睡眠激素，它能在睡眠過程中抑制食欲，幫助控制體重。簡單來說，Raptin是一種在能量代謝和食欲調(diào)節(jié)中起關(guān)鍵作用的激素。睡覺時(shí)，這種激素的水平達(dá)到峰值，而睡不夠則會(huì)抑制其釋放，導(dǎo)致食欲旺盛、代謝紊亂、體重增加。

每天多睡1小時(shí)能躺瘦 科學(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證

這項(xiàng)研究通過基因編輯小鼠進(jìn)行了驗(yàn)證。有網(wǎng)友表示，這找到了減肥的“通關(guān)秘籍”，也有打工人無奈地認(rèn)為熬夜變胖都是“工傷”。不過，也有人嘗試失敗，吃吃睡睡成功增肥?；蛟S是沒有掌握最佳的入睡時(shí)間。不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，都建議晚上10點(diǎn)入睡，這是入睡黃金時(shí)機(jī)。

關(guān)閉

學(xué)校再回應(yīng)女教師臨退休遭解聘 合同到期引爭議

學(xué)校再回應(yīng)女教師臨退休遭解聘2025-04-14 14:18:52

六種猿類完整基因組序列揭曉 遺傳學(xué)里程碑成果

六種猿類完整基因組序列揭曉2025-04-14 14:16:56

模特接萬元寄拍訂單疑似遇跑單，最后百忙活了

模特接萬元寄拍訂單疑似遇跑單2025-04-14 14:16:33

學(xué)校再回應(yīng)女教師臨退休遭解聘 合同到期引爭議

學(xué)校再回應(yīng)女教師臨退休遭解聘2025-04-14 14:18:52

官宣退圈回老家擺攤 許鵬曾說想像李雪健那樣演到老

許鵬曾說想像李雪健那樣演到老2025-04-14 14:10:56

貴州發(fā)現(xiàn)4.8億年洞穴 揭秘罕見地質(zhì)奇觀

貴州發(fā)現(xiàn)4,8億年洞穴2025-04-14 14:05:17

聯(lián)合國人道主義機(jī)構(gòu)被迫裁員 資金缺口引發(fā)緊縮措施

聯(lián)合國人道主義機(jī)構(gòu)被迫裁員2025-04-14 14:06:42

美國高管一家5口墜機(jī)遇難 美直升機(jī)無記錄儀 事故調(diào)查面臨挑戰(zhàn)

美國高管一家5口墜機(jī)遇難美直升機(jī)無記錄儀2025-04-14 14:10:35

日本人大幅拋售美國國債？自民黨高官表態(tài)

日本自民黨高官就美債問題表態(tài)2025-04-14 14:17:34

臺民調(diào)稱近六成民眾反對“大罷免” 主流民意不贊成

臺民調(diào)稱近六成民眾反對大罷免2025-04-14 14:04:21

網(wǎng)紅“甲亢哥”發(fā)文：謝謝你中國 中國行見證開放與包容

網(wǎng)紅甲亢哥發(fā)文,謝謝你中國2025-04-14 14:11:12

美國商戶仍愿意繼續(xù)買中國產(chǎn)品 性價(jià)比高成首選

美國商戶仍愿意繼續(xù)買中國產(chǎn)品2025-04-14 14:01:57

美國名嘴賽金花吐槽特朗普政府關(guān)稅政策搖擺：先放火，再邀功 股市震蕩成笑柄

美國名嘴賽金花吐槽特朗普政府關(guān)稅政策搖擺,先放火,再邀功2025-04-14 14:15:03

辟謠美國建廠！百余股火速回應(yīng)穩(wěn)信心：關(guān)稅影響有限 澄清聲明穩(wěn)定市場情緒

002475,辟謠美國建廠,百余股火速回應(yīng)穩(wěn)信心,關(guān)稅影響有限2025-04-14 14:08:56

鄭州鬧市“天屎之路”引爭論 鳥屎困擾市民

鄭州鬧市天屎之路引爭論2025-04-14 14:13:09

沒有困難制造困難！搞垮股市再反轉(zhuǎn)，特朗普“先放火再邀功” 關(guān)稅政策引發(fā)爭議

沒有困難制造困難,搞垮股市再反轉(zhuǎn),特朗普先放火再邀功2025-04-14 14:14:19

關(guān)稅救不了美國制造 違背經(jīng)濟(jì)規(guī)律

關(guān)稅救不了美國制造2025-04-14 14:15:48

離開中國后，“甲亢哥”：想念“鹵鵝哥” 會(huì)帶他去美國 真摯友情跨越國界

離開中國后,甲亢哥,想念鹵鵝哥會(huì)帶他去美國2025-04-14 14:10:19

俄羅斯最新涉華表態(tài) 中俄石油合作前景廣闊

俄羅斯最新涉華表態(tài)2025-04-14 14:15:14

一條朋友圈保住400畝葡萄藤 團(tuán)結(jié)創(chuàng)造奇跡

一條朋友圈保住400畝葡萄藤2025-04-14 14:06:20

六種猿類完整基因組序列揭曉 遺傳學(xué)里程碑成果

六種猿類完整基因組序列揭曉2025-04-14 14:16:56

尹錫悅出席公審 首場審判開啟

尹錫悅出席公審2025-04-14 14:06:02

美國一架客機(jī)突然中止起飛 前輪振動(dòng)引發(fā)濃煙

美國一架客機(jī)突然中止起飛2025-04-14 14:02:21

陳琪琪：和朱玲玲同為港星，卻長跑10年才進(jìn)霍家門，如今兒女雙全隱居也是贏家

陳琪琪：和朱玲玲同為港星，卻長跑10年才進(jìn)霍家門，如今兒女雙全隱居也是贏家2025-04-14 14:16:12

歐盟與美國關(guān)系永遠(yuǎn)不會(huì)回到過去 貌合神離多事之秋

歐盟與美國關(guān)系永遠(yuǎn)不會(huì)回到過去2025-04-14 13:44:46

三名藍(lán)營青年被特務(wù)帶走 綠色恐怖再現(xiàn)

三名藍(lán)營青年被特務(wù)帶走2025-04-14 14:12:38

歐盟磋商設(shè)立共同防務(wù)基金 促進(jìn)統(tǒng)一軍購

歐盟磋商設(shè)立共同防務(wù)基金2025-04-14 14:03:35

美方糾錯(cuò)的步子應(yīng)該邁得更大一些 關(guān)稅松動(dòng)信號顯現(xiàn)

美方糾錯(cuò)的步子應(yīng)該邁得更大一些2025-04-14 14:07:08

一名烏克蘭F-16飛行員死亡 澤連斯基誓言回應(yīng)

一名烏克蘭F-16飛行員死亡2025-04-14 14:15:31

歐洲芯片廠齊聲警告加稅風(fēng)暴 恐雪上加霜

歐洲芯片廠齊聲警告加稅風(fēng)暴2025-04-14 14:18:54

日本沒有考慮對美征收報(bào)復(fù)性關(guān)稅 首相石破茂表態(tài)

日本沒有考慮對美征收報(bào)復(fù)性關(guān)稅2025-04-14 14:06:58

主帥解釋周琦為何缺席訓(xùn)練：又碰到眼睛 檢查結(jié)果還沒出 等待醫(yī)生進(jìn)一步診斷

主帥解釋周琦為何缺席訓(xùn)練,又碰到眼睛檢查結(jié)果還沒出2025-04-14 14:08:42

相關(guān)新聞