愛睡覺的寶寶有福了。《美國醫(yī)學(xué)會(huì)期刊—內(nèi)科學(xué)》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),很多人長胖的原因是睡眠時(shí)間不足。每天多睡1小時(shí),三年內(nèi)可以減重24斤。

這項(xiàng)研究通過實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證了這一結(jié)論。實(shí)驗(yàn)分為兩組:延長睡眠組(睡眠時(shí)間延長至8.5小時(shí))和對照組(保持日常習(xí)慣的睡眠時(shí)長)。結(jié)果顯示,延長睡眠組的平均睡眠時(shí)長增加了約1.2小時(shí)/晚,并顯著減少了每日能量攝入約270千卡路里,最終導(dǎo)致體重下降。

在很多人的認(rèn)知中,“睡覺多≈長胖”。為什么多睡覺反而能減肥呢?今年1月,中南大學(xué)湘雅醫(yī)院等研究人員在《細(xì)胞研究》期刊發(fā)表的研究找到了根本原因:一種名為“Raptin”的新型睡眠激素,它能在睡眠過程中抑制食欲,幫助控制體重。簡單來說,Raptin是一種在能量代謝和食欲調(diào)節(jié)中起關(guān)鍵作用的激素。睡覺時(shí),這種激素的水平達(dá)到峰值,而睡不夠則會(huì)抑制其釋放,導(dǎo)致食欲旺盛、代謝紊亂、體重增加。

這項(xiàng)研究通過基因編輯小鼠進(jìn)行了驗(yàn)證。有網(wǎng)友表示,這找到了減肥的“通關(guān)秘籍”,也有打工人無奈地認(rèn)為熬夜變胖都是“工傷”。不過,也有人嘗試失敗,吃吃睡睡成功增肥?;蛟S是沒有掌握最佳的入睡時(shí)間。不管是中醫(yī)還是西醫(yī),都建議晚上10點(diǎn)入睡,這是入睡黃金時(shí)機(jī)。