近日，“脾胃虛弱會(huì)讓人變丑”的話題登上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友廣泛關(guān)注和討論。武漢市東湖醫(yī)院中醫(yī)科主任陳紅表示，從中醫(yī)角度來(lái)看，脾胃虛弱確實(shí)會(huì)影響外在體征。雖然不會(huì)直接導(dǎo)致容貌變丑，但可能會(huì)通過(guò)影響皮膚、體型等方面間接影響外貌。脾胃功能減弱會(huì)導(dǎo)致氣血生化不足，面部肌膚得不到充足滋養(yǎng)，從而面色發(fā)黃、暗沉，失去紅潤(rùn)光澤。脾胃在水液代謝中扮演關(guān)鍵角色，虛弱時(shí)水濕運(yùn)化能力下降，容易在眼瞼、臉部等部位形成水腫，整個(gè)人看起來(lái)臃腫且缺乏精氣神。此外，脾胃虛弱還可能引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致皮膚油脂分泌失衡，出現(xiàn)痘痘、粉刺等問題，嚴(yán)重?fù)p害面部美觀。

脾胃虛弱的常見癥狀包括食欲不振、消化不良、腹脹腹痛、疲憊乏力、大便溏稀等。患者常感到吃一點(diǎn)就胃脹難受，食物好像在胃里打結(jié)；腹脹腹痛，時(shí)而隱隱作痛，時(shí)而脹滿不適；有些人還會(huì)出現(xiàn)腹瀉與便秘交替的情況。從全身癥狀來(lái)看，疲倦乏力是典型表現(xiàn)，即使休息充足，仍感覺渾身乏力，四肢沉重，行動(dòng)遲緩。觀察舌苔也能發(fā)現(xiàn)端倪，脾胃虛弱者舌苔厚膩，像蒙了一層污垢，舌體胖大，邊緣布滿齒痕。

如果已經(jīng)出現(xiàn)脾胃虛弱，飲食調(diào)理是關(guān)鍵。規(guī)律飲食至關(guān)重要，三餐定時(shí)定量，避免饑一頓飽一頓。多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、芡實(shí)、薏米、白扁豆、紅棗等。南瓜和小米熬粥也是調(diào)養(yǎng)脾胃的經(jīng)典搭配。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也必不可少，散步、慢跑能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃功能；太極拳、八段錦等傳統(tǒng)功法同樣有助于調(diào)理脾胃。每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘左右。中醫(yī)調(diào)理也很有效，如艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，溫通經(jīng)絡(luò)、健脾益氣；在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用人參健脾丸、參苓白術(shù)散等中成藥，也能改善脾胃虛弱狀況。

預(yù)防脾胃虛弱要從日常生活的點(diǎn)滴做起。飲食上，應(yīng)忌口生冷食物，如冰激凌、生魚片等，這些會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣；少吃油膩食物，如油炸食品、肥肉等不易消化，加重脾胃負(fù)擔(dān)；控制辛辣食物，如辣椒、花椒等刺激性強(qiáng)，易引發(fā)腸胃不適。注意腹部保暖，尤其是季節(jié)交替、氣溫多變時(shí)，夜間睡眠可適當(dāng)增添衣物，防止腹部著涼。情緒對(duì)脾胃的影響也很大，長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)干擾脾胃正常功能，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心態(tài)，可通過(guò)聽音樂、散步、與朋友聊天等方式緩解壓力。同時(shí)，避免過(guò)度勞累，保證充足睡眠，讓脾胃在休息中恢復(fù)元?dú)狻?/p>