刷手機(jī)停不下來(lái)？如何拯救失控的大腦快樂(lè)與痛苦的天平失衡(2)

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2025-02-21 02:32:49 澎湃新聞

除了多巴胺的發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)大腦中處理快樂(lè)的區(qū)域與處理痛苦的區(qū)域重疊，并通過(guò)對(duì)立過(guò)程發(fā)揮作用。當(dāng)我們產(chǎn)生愉悅感時(shí)，大腦的獎(jiǎng)賞回路釋放多巴胺，天平向快樂(lè)的一側(cè)傾斜。然而，天平希望保持平衡，每當(dāng)天平朝著快樂(lè)的方向傾斜時(shí)，自我調(diào)節(jié)機(jī)制開(kāi)始發(fā)揮作用，試圖讓天平回歸平衡。當(dāng)快樂(lè)過(guò)后，我們會(huì)產(chǎn)生渴望，反復(fù)接受相同或類似的愉悅刺激后，向快樂(lè)端的傾斜幅度變得越來(lái)越小，持續(xù)的時(shí)間也越來(lái)越短，但向痛苦端的后反應(yīng)變得越來(lái)越強(qiáng)，持續(xù)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。這就是所謂的耐受性，也是成癮的一個(gè)重要因素。

長(zhǎng)期大量攝入高多巴胺物質(zhì)最終會(huì)導(dǎo)致多巴胺不足。沃爾科夫的研究發(fā)現(xiàn)，藥物成癮且停藥兩周后的患者大腦中的多巴胺傳遞較少或幾乎沒(méi)有。大約在兩年的時(shí)間里，我一直在強(qiáng)迫性地閱讀愛(ài)情小說(shuō)，最終再也找不到一本我喜歡的書。矛盾的是，純粹地追求快樂(lè)會(huì)導(dǎo)致快感缺失，即無(wú)法享受到任何形式的快樂(lè)。戒斷成癮物質(zhì)是恢復(fù)內(nèi)穩(wěn)態(tài)的必要條件，通常需要四個(gè)星期。舒克特的研究表明，戒酒一個(gè)月后，80%的人不再符合臨床抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

有時(shí)，人們會(huì)嘗試用一種物質(zhì)替換另一種物質(zhì)，但這不是長(zhǎng)久之計(jì)。任何足以戰(zhàn)勝小精靈并將天平向快樂(lè)一端傾斜的獎(jiǎng)勵(lì)都可能使人成癮，從而導(dǎo)致交叉成癮。我們需要找到一種方法，讓自己完全沉浸于生活之中，不要逃避現(xiàn)實(shí)，而是停下來(lái)面對(duì)它?；謴?fù)平衡后的回報(bào)既不是即時(shí)的，也不是永久的，它需要耐心和維護(hù)。健康的生活方式需要日日?qǐng)?jiān)持。

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(責(zé)任編輯：張蕾)

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