側(cè)躺刷手機(jī)的危害有多大 不良習(xí)慣傷眼又傷身
許多人都有躺在床上側(cè)躺著刷手機(jī)的習(xí)慣，但這種不良用眼習(xí)慣對(duì)人體的危害很大。側(cè)臥看手機(jī)時(shí)，雙眼與手機(jī)的距離不同，眼調(diào)節(jié)視力的能力也不同，時(shí)間久了會(huì)造成雙眼屈光度數(shù)差異，臨床上稱為屈光參差。無論是側(cè)臥還是正躺著看手機(jī)，只要持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，都可能對(duì)眼睛造成不良影響。
長(zhǎng)時(shí)間側(cè)躺還會(huì)影響頸椎。脖子耷拉過度、身體不自然彎曲、頸部前傾等姿勢(shì)會(huì)使頸部肌肉不斷向前拉伸，久而久之，椎動(dòng)脈容易因受到壓迫而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。此外，長(zhǎng)期側(cè)躺看手機(jī)還會(huì)壓迫肌肉和脊柱，可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，甚至引發(fā)腰椎問題，兩邊肌肉不平衡還會(huì)導(dǎo)致腰椎損傷。
為了糾正玩手機(jī)的姿勢(shì)，可以盡量坐著看手機(jī)，將手機(jī)舉起來，保證頭部與身體在一條直線上，并使用支撐物支撐腰部。同時(shí)，保持屏幕與眼睛一臂（約50~70厘米）的距離。使用手機(jī)20分鐘左右后，應(yīng)轉(zhuǎn)換視線，眺望遠(yuǎn)處20秒，每天看手機(jī)的時(shí)間盡量不要超過4小時(shí)。此外，盡量使用大屏電子設(shè)備，把字體放大，以減少對(duì)眼睛的影響。
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