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不用去健身房了！你家樓下的健身器材才是真寶藏 輕松緩解腰酸背痛(4)

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2025-02-16 13:24:55  科普中國

仰臥起坐板是一種通過仰臥起坐動(dòng)作鍛煉腹肌的器械。使用者躺在板上，將雙腳固定在上方支架處，通過仰臥起坐的動(dòng)作鍛煉腹肌。適用于有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的年輕人，能夠刺激腹部肌肉，強(qiáng)化腹肌的收縮。但對(duì)于絕大多數(shù)普通人，尤其是中老年人群體，它潛藏著一定的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)人完全躺下時(shí)，頭部處于一個(gè)較低的位置，這種體位變化容易引發(fā)血壓的波動(dòng)，對(duì)于心腦血管疾病患者可能會(huì)帶來不必要的危險(xiǎn)。此外，仰臥起坐的過程中常會(huì)伴隨屏氣用力的現(xiàn)象，這會(huì)進(jìn)一步增加血壓，對(duì)有潛在心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人群來說非常不利。從脊柱力學(xué)的角度來看，腹肌板的仰臥起坐動(dòng)作會(huì)讓腰椎在過度伸展到彎曲的過程中承受極大的壓力。雖然這種動(dòng)作確實(shí)能夠充分激活腹肌，但同時(shí)也會(huì)對(duì)腰椎造成較大的負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)或加重腰部不適。因此，對(duì)于普通人或腰椎有基礎(chǔ)問題的人群，腹肌板的使用需要極其謹(jǐn)慎。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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