如何判斷自己是否有病態(tài)情緒 專家給出兩大標(biāo)準(zhǔn)
如何判斷自己是否有病態(tài)情緒！12月25日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會，介紹心理健康和精神衛(wèi)生工作有關(guān)情況。北京大學(xué)第六醫(yī)院臨床心理中心主任黃薛冰表示，焦慮抑郁情緒本身是正常的心理情緒，判斷是否成為病態(tài)情緒主要看時間和嚴(yán)重程度。
黃薛冰指出，由于外在壓力、生活環(huán)境變化、社會節(jié)奏加快和個人感受不同，出現(xiàn)一些焦慮抑郁的情緒是很正常的。這些情緒及時疏解就可以。
她進(jìn)一步解釋說，判斷焦慮抑郁成為病態(tài)情緒有兩個標(biāo)準(zhǔn)。一是時間標(biāo)準(zhǔn)，比如每天都感到焦慮并持續(xù)一個月以上，或者每天情緒低落、感覺生活沒有意義并持續(xù)兩周以上，這可能是異常的。二是嚴(yán)重程度，如果這種狀態(tài)讓個體非常苦惱和痛苦，并影響到正常的學(xué)習(xí)和工作，如學(xué)生無法上學(xué)或職場人士無法工作，說明已經(jīng)達(dá)到了一定的嚴(yán)重程度。
黃薛冰提醒，即使出現(xiàn)了疑似病態(tài)的焦慮抑郁情緒也不用過于緊張，因為心理問題很常見。如果是反應(yīng)性的焦慮抑郁情緒，通?？梢宰晕艺{(diào)節(jié)，一段時間后會消失。如果更嚴(yán)重一點(diǎn)，自己調(diào)節(jié)效果不佳，可以向家人或朋友傾訴，尋求支持，通過環(huán)境和家庭的支持通常也能減輕癥狀。如果這兩種方法效果不明顯，還可以去專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)幫助。目前，大部分精神障礙在系統(tǒng)治療下可以達(dá)到痊愈或大部分好轉(zhuǎn)的狀態(tài)。但癥狀緩解后不要隨意停藥或調(diào)整藥物用量，一定要遵醫(yī)囑。
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