36歲男子熬夜5點睡著7點發(fā)生心梗忽視體檢與鍛煉埋隱患(3)

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2024-11-21 13:38:09 網(wǎng)易

老趙喝了口茶，接著說：“四川男子犯的第二個錯誤是，他平時雖然注意飲食和作息，卻忽視了鍛煉。他覺得自己日常活動已經(jīng)夠了，其實不然。心梗和缺乏運動關系密切?！蓖踅ㄜ娪悬c疑惑：“不是吧？他不熬夜，不加班，平時走路上下班，這也算不運動？”老趙點點頭：“可別小看這個問題?，F(xiàn)代人缺乏真正的運動，走路、坐著，這些低強度活動是遠遠不夠的。研究表明，缺乏規(guī)律的中高強度鍛煉，會讓血管失去彈性，容易被斑塊侵蝕。而且長期不運動的人，血液流速慢，更容易形成血栓?！?/p>

老趙拿出手機給王建軍看了一份數(shù)據(jù)：“一項長達12年的研究表明，規(guī)律鍛煉的人患心梗的概率比久坐人群低60%以上。而且，哪怕已經(jīng)有動脈硬化的早期跡象，通過鍛煉可以顯著改善血管彈性。”他又補充：“心血管專家建議，每周至少進行150分鐘的中等強度運動，比如快走、游泳、騎車。對了，最重要的是，運動還得有點強度，能讓心率上升才有效果?！?/p>

講到這里，老趙又提醒道：“除了不體檢和不鍛煉，現(xiàn)代人還有幾個‘坑’，特別容易踩。長期精神壓力大會刺激交感神經(jīng)，讓血管長期處于收縮狀態(tài)，增加血壓，誘發(fā)心梗。很多猝死的人，事發(fā)前往往經(jīng)歷過劇烈的情緒波動。煙草中的尼古丁會讓血管收縮，增加斑塊脫落的風險，而酒精則會損傷血管壁。長期吸煙喝酒，心梗風險翻倍。還有個坑是吃太咸，尤其是中年人。鹽吃多了會導致血壓飆升，血壓高了，血管壁就容易被‘沖壞’?！?/p>

最后，王建軍問了一個關鍵問題：“既然心梗這么危險，那我們平時該怎么早知道自己有風險？”老趙嚴肅地回答：“心梗發(fā)作前往往會有預警信號，像胸口悶痛，尤其是活動后加重，休息后緩解。肩背疼痛，有時候甚至是牙痛，但查不出牙??；還有就是頭暈、心悸、乏力，或者突然冒冷汗。這些都不能大意，最好趕緊去醫(yī)院檢查心電圖、血脂、血壓，別等到真的發(fā)病了再后悔?！?/p>

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(責任編輯：盧其龍 CN070)

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