大暑節(jié)氣最佳起床時(shí)間晨5點(diǎn)至7點(diǎn)，養(yǎng)心健脾正當(dāng)時(shí)

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2024-07-22 21:22:50 央廣網(wǎng)

大暑標(biāo)志著夏季即將落幕，它是一年里陽(yáng)氣鼎盛的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，預(yù)示著自然界將從極陽(yáng)逐漸轉(zhuǎn)向陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換。在這個(gè)時(shí)期，天氣異常炎熱，濕度較高，呈現(xiàn)出濕熱并存的特點(diǎn)。因此，大暑期間的養(yǎng)生保健應(yīng)注重防暑降溫與祛濕。

根據(jù)中醫(yī)理論，夏季與心相應(yīng)，而長(zhǎng)夏季節(jié)則與脾相聯(lián)。心屬火，脾屬濕，大暑養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)心脾的調(diào)和。如果在此時(shí)過(guò)度貪涼或食用冷飲，可能會(huì)損害脾臟，導(dǎo)致濕熱癥狀，表現(xiàn)為身體沉重、食欲下降、腹部脹滿及排便不暢等。為了增強(qiáng)脾胃功能，推薦食用茯苓、陳皮、山楂、白術(shù)等健脾中藥材，以及羊肉、小米、山藥、綠豆等食物。針對(duì)濕氣過(guò)重的情況，可選用佩蘭、荷葉、竹葉、薏苡仁泡茶或煮粥，以幫助調(diào)理。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于夏三月的養(yǎng)生智慧，也為大暑時(shí)期的健康生活提供了指導(dǎo)。建議順應(yīng)夏季的自然規(guī)律，晚上稍晚入睡，理想時(shí)間為晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，早晨則可于5點(diǎn)到7點(diǎn)間醒來(lái)，中午適當(dāng)小憩補(bǔ)充精力。情緒管理同樣重要，保持心態(tài)平和，避免因心火旺盛引發(fā)的煩躁、憤怒和失眠，可以通過(guò)靜坐冥想來(lái)平息心緒。此外，盡管天氣炎熱，適量的戶外活動(dòng)如散步、慢跑、瑜伽、太極拳和游泳等，有助于氣血暢通，但需注意避免過(guò)度出汗，以免引起血液粘稠，可能對(duì)心腦血管產(chǎn)生不利影響。

值得注意的是，夏季尤其是大暑，是采取冬病夏治策略的最佳時(shí)機(jī)，特別是針對(duì)那些在冬季易發(fā)的心臟疾病。通過(guò)夏季的特殊治療方法，如內(nèi)服藥物、三伏貼、針灸、拔罐、刮痧等，可以有效提升體質(zhì)，增強(qiáng)陽(yáng)氣，預(yù)防冬季疾病的發(fā)生。對(duì)于平時(shí)體質(zhì)偏寒、易感冒、氣喘、腰膝酸痛的心陽(yáng)虛人群，抓住這個(gè)季節(jié)進(jìn)行調(diào)理尤為關(guān)鍵。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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