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下周四立冬 提醒中老年：3不做、2不吃、忌1事 迎冬接福氣

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2024-11-02 11:45:51  小談食刻

立冬節(jié)氣即將到來，這標(biāo)志著一年的田間勞作結(jié)束，作物收割后需要收藏。同樣地，人們也應(yīng)該學(xué)會休養(yǎng)生息，特別是中老年人更應(yīng)注意。立冬的到來意味著寒冷天氣的來臨，我們需要懂得如何抵御寒冷。增強(qiáng)抗寒能力的關(guān)鍵在于增加身體熱量和減少散熱，具體方法涉及衣食住行各個方面。對于老年人而言，調(diào)整飲食以增加熱量尤為重要，這樣即使遇到寒冷天氣也能輕松應(yīng)對。此外，改變生活方式也十分關(guān)鍵。

立冬時節(jié)有幾點建議值得注意。首先，避免劇烈運動導(dǎo)致大汗淋漓，因為大量出汗會損耗陽氣，降低抵抗力，使身體更容易受寒。其次，在飲食上應(yīng)避免過于寒涼的食物，以免造成腸胃不適甚至腹瀉。最后，要特別注意腳部保暖，即使在家里穿拖鞋也要穿上襪子，防止寒氣從腳部進(jìn)入體內(nèi)。

在飲食方面，立冬期間還有一些忌諱。例如，不宜食用韭菜，因為古籍記載十月食韭菜容易引起流鼻涕和唾液增多，即易上火。同時，也不宜食用香蔥，因為它具有發(fā)散作用，不利于陽氣積聚。另外，冬季飲食原則是“少咸增酸”，因此應(yīng)少吃咸菜，多吃新鮮蔬菜和水果。

隨著立冬的到來，天氣將變得更加寒冷。為了順利度過寒冬，我們需要注意飲食，選擇能夠提供熱量的食物，并且適當(dāng)調(diào)整生活方式，確保身體健康，迎接新的一年。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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