低鈉鹽可以顯著降低血壓《指南》指出，所有高血壓患者均應(yīng)采取各種措施，限制鈉鹽攝入量。腎功能良好者推薦選擇低鈉富鉀替代鹽。

《指南》明確，與普通鹽相比，低鈉富鉀鹽可以顯著降低血壓，減少腦卒中，降低心血管事件和死亡風(fēng)險(xiǎn)。

高血壓三大誤區(qū)不要犯

誤區(qū)1：血壓正常就停藥

血壓在停藥后，會(huì)再次升高，而間歇用藥更易引起血壓波動(dòng)，對(duì)心臟、大腦、腎臟等器官的損害愈發(fā)嚴(yán)重。

目前，醫(yī)學(xué)界尚未找到根治高血壓的良方，因此高血壓患者通常需要終生服用降壓藥。

誤區(qū)2：血壓降得越快、越低越好

除高血壓危象外，降壓治療應(yīng)緩慢進(jìn)行，使血壓在4～12周達(dá)標(biāo)。降壓速度過(guò)快，反而可能使已經(jīng)適應(yīng)長(zhǎng)期高灌注壓的高血壓患者因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)頭暈，引發(fā)對(duì)降壓治療的懷疑。

如果血壓降得太低，會(huì)導(dǎo)致大腦血流灌注不足，甚至誘發(fā)腦卒中。因此，降壓治療不能過(guò)急、過(guò)度。

誤區(qū)3：沒(méi)有癥狀就沒(méi)有問(wèn)題

血壓升高會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈、頭脹等不適癥狀，但有些患者高血壓病程長(zhǎng)，身體已經(jīng)耐受不適，因此可能并沒(méi)有什么感覺(jué)。

需要強(qiáng)調(diào)的是，沒(méi)有不適不代表升高的血壓對(duì)身體沒(méi)有危害，等到發(fā)生了心肌梗死、腦梗死、腦溢血等并發(fā)癥的時(shí)候已然為時(shí)已晚。

江蘇省中醫(yī)院

心內(nèi)科主任、主任中醫(yī)師

蔣衛(wèi)民表示

他的門(mén)診

接近一半的高血壓患者

都是中青年人

年輕人精神壓力和工作壓力大，運(yùn)動(dòng)量減少，進(jìn)食不規(guī)律或者重油重鹽的高熱量食物攝入比較多，再加上飲酒吸煙等不良嗜好，都是導(dǎo)致血壓增高的重要原因。

年輕時(shí)不控制好，年長(zhǎng)時(shí)會(huì)導(dǎo)致舒張壓和收縮壓落差特別大，血管變硬，剛性變強(qiáng)，容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、腎功能不全、卒中、心肌缺血等。

針對(duì)中青年人群的高血壓管理，早期控制血壓對(duì)于預(yù)防后期心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)尤其重要。

蔣衛(wèi)民說(shuō)，“年輕人的血壓管理通常比老年人更有難度，中青年人群往往忙于工作，常將血壓管理拋之腦后，沒(méi)有癥狀就不記得吃藥?！?/p>

想要控制血壓，則需要進(jìn)行生活方式干預(yù)，包括減少鈉鹽攝入、增加鉀的攝入、控制體重、增加運(yùn)動(dòng)量、減少飲酒和戒煙等不良習(xí)慣。

有家族心血管病史的人群，18歲以上至少每年監(jiān)測(cè)一次血壓，而日常生活不規(guī)律、不健康，壓力較大又不太運(yùn)動(dòng)的人群，最好每個(gè)月測(cè)量一次，盡早發(fā)現(xiàn)自己的血壓變化，積極進(jìn)行干預(yù)。