天氣轉(zhuǎn)涼如何增強(qiáng)孩子身體抵抗力？專家支招 飲食運(yùn)動(dòng)齊上陣
金秋十月，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，增強(qiáng)孩子的身體抵抗力成為了家長們關(guān)注的焦點(diǎn)。專家指出，調(diào)整孩子的作息至“早臥早起”，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，有利于體內(nèi)正氣的蓄養(yǎng)，對孩子的成長發(fā)育大有裨益。此外，確保孩子充分飲水，多吃蔬菜，并鼓勵(lì)他們進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快，也是提升抵抗力的重要措施。
廣東省中醫(yī)院的楊京華主任醫(yī)師解釋說，中醫(yī)所謂的抵抗力即“正氣”，維持“正氣存內(nèi)，邪不可干”的狀態(tài)對于孩子的健康至關(guān)重要。他強(qiáng)調(diào)，適量增加運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)孩子的肺活量，但必須基于充足的休息，因?yàn)檫^度疲勞和睡眠不足可能會(huì)損害孩子的肺脾功能。
面對秋季的溫差變化，家長應(yīng)細(xì)心留意并及時(shí)為孩子增減衣物，尤其要注意頭頸、背部和腹部的保暖，以防寒氣侵襲。同時(shí)，保持孩子呼吸道的濕潤也十分關(guān)鍵，以緩解秋季干燥可能引起的鼻炎、咽喉疼痛乃至發(fā)熱癥狀。
北京兒童醫(yī)院的王荃主任醫(yī)師在孩子的日常護(hù)理建議中提到，飲食安全與衛(wèi)生是不容忽視的一環(huán)。她建議選擇新鮮食材，生熟食物處理及儲(chǔ)存時(shí)嚴(yán)格分開，并避免給孩子食用變質(zhì)或不潔食品。培養(yǎng)孩子良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，如餐前便后勤洗手，以及合理飲食，避免暴飲暴食，都是提高孩子抵御疾病能力的有效方法。
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