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腰疼膝疼頸椎??？醫(yī)生分別推薦三種運動理療方案，有效緩解疼痛(4)

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2024-08-27 14:28:18  曉寶愛育兒

2.黑胡椒

黑胡椒具有抗炎屬性，最適合緩解關(guān)節(jié)炎和消化不良導(dǎo)致的疼痛。一項研究發(fā)現(xiàn)，黑胡椒的活性成分胡椒堿可抑制細胞發(fā)炎，進而有助緩解關(guān)節(jié)炎。

3.紅辣椒

紅辣椒也能緩解關(guān)節(jié)疼痛，可以外敷，也可以內(nèi)服。

由于辣椒中含有辣椒素，這種物質(zhì)可以幫助緩解關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的疼痛。可以購買辣椒素制成的乳膏，在關(guān)節(jié)疼痛時外敷，緩解疼痛的效果很好。

4.深海魚油

關(guān)節(jié)疼痛一般是身體出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn)，如何對抗發(fā)炎反應(yīng)是緩解關(guān)節(jié)疼痛的重點。

大量研究發(fā)現(xiàn)，深海魚中歐米伽3脂肪酸抑制發(fā)炎的效果很好，所以，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，減少關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。

推薦食品

▼

1.低脂牛奶

波士頓布萊哈姆婦產(chǎn)科醫(yī)院的研究表明，女性喝低脂或無脂牛奶越多，膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)展越慢。

2.葡萄酒

英國最近的研究表明，每周喝4到6杯葡萄酒的人患膝關(guān)節(jié)炎的可能性小一些，可能要歸功于葡萄酒的抗氧化作用。

3.原生橄欖油

原生橄欖油中含有幫助減少體內(nèi)炎癥的酶，起作用的方式跟非類固醇抗炎藥相似。

4.多脂魚

多脂魚含有具備抗炎癥作用的歐米茄3脂肪酸，在動物身上進行的研究發(fā)現(xiàn)，這種脂肪酸能夠緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。

5.櫻桃汁

俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)的研究表明，每天喝兩杯酸櫻桃汁能減少體內(nèi)炎癥，緩解骨關(guān)節(jié)炎癥狀。

對癥下藥才能將病魔驅(qū)除

對待關(guān)節(jié)疼痛更是如此

了解每個關(guān)節(jié)疼痛的癥狀

找準相對應(yīng)的健康恢復(fù)動作

有針對性地預(yù)防和加強呵護

告別關(guān)節(jié)疼痛就是一分鐘的事情

行動起來吧，一起告別關(guān)節(jié)疼

讓我們一起擁抱健康

做一個遠離疼痛的健康人

腰疼膝疼頸椎?。酷t(yī)生分別推薦三種運動理療方案，有效緩解疼痛！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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