你睡不著時(shí)會(huì)干什么？晚上失眠睡不著時(shí)做些什么
晚上失眠睡不著時(shí)，可在睡前適當(dāng)鍛煉身體、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、按摩頭部、服用藥物等，以改善睡眠狀況。若長期出現(xiàn)晚上失眠睡不著的情況，需引起重視，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)治療。
1、鍛煉身體：建議在睡前1-2小時(shí)適當(dāng)鍛煉身體，可以爬樓梯、慢跑，也可以做仰臥起坐等，適當(dāng)鍛煉有利于消耗體力，也有助于睡眠;
2、改善睡眠環(huán)境：建議營造舒適的睡眠環(huán)境，室內(nèi)溫度、濕度適宜，注意通風(fēng)換氣。在睡前可以用熱水泡腳、泡澡等，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠;
3、調(diào)整生活習(xí)慣：建議在睡前不要喝咖啡、濃茶等飲品，不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，也不要進(jìn)食過飽，更不要吃油膩、辛辣的刺激性食物。同時(shí)也不要長時(shí)間熬夜、過度勞累，應(yīng)合理休息，適量喝溫?zé)崤Ｄ?、蜂蜜水或白米粥等，有利于改善睡?
4、按摩頭部：晚上失眠睡不著時(shí)可以由專業(yè)中醫(yī)師按摩頭部，可以起到一定的安神、放松身心的作用，從而改善睡眠;
5、服用藥物：如果上述方法均無法改善晚上失眠睡不著的情況，可以遵醫(yī)囑服用藥物治療，臨床上常用的藥物有安神補(bǔ)腦液、酸棗仁合劑、安神膠囊等，可以改善癥狀。但是具體的用藥劑量需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不可擅自使用，以免引起藥物不良反應(yīng)。
此外，若長期出現(xiàn)晚上失眠睡不著的情況，嚴(yán)重影響正常生活時(shí)，應(yīng)引起重視。建議前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確是否患有疾病，以免耽誤治療。
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