氣血到底是什么？三件小事最耗氣血，你中了幾個(gè)(3)
每天必須給自己留下足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，半小時(shí)左右，每周堅(jiān)持四五次。
2
堅(jiān)持泡腳
泡腳是調(diào)整氣虛血虛和體寒等問題的最好方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳有助補(bǔ)氣血。一般泡至全身發(fā)熱、微微出汗即可，不宜出大汗。
徐京育稱，有的人泡腳后上半身發(fā)熱出汗、下半身不出汗，這是氣虛的表現(xiàn)。對(duì)于血虛的人（表現(xiàn)為眼睛干澀、面色萎黃、失眠多夢(mèng)、健忘心悸等）來說，堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán)。
3
好心情至關(guān)重要
心情不好會(huì)引發(fā)胃腸功能失調(diào)，久而久之，身體生化氣血缺少源頭，就會(huì)導(dǎo)致氣血不足。
另外，平時(shí)要少吃寒涼食物，細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)好脾胃；多曬太陽(yáng)，陽(yáng)氣足了氣血自然改善。
4
嘗試練練站樁或八段錦
尤昭玲建議，大家可以試試站樁，它能疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、鍛煉精神。站樁需記住三個(gè)要素，即下盤要穩(wěn)、中盤要充、上盤要松。
5
不盲目進(jìn)行食補(bǔ)
補(bǔ)養(yǎng)氣血，最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等。
不過，氣血虧虛的人，往往不單表現(xiàn)為氣虛或血虛。有時(shí)純靠“補(bǔ)”難以起效，有的人甚至“虛不受補(bǔ)”，一補(bǔ)就“上火”。最好請(qǐng)正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師辨證體質(zhì)后再進(jìn)行食補(bǔ)。
6
睡夠睡足
最好在晚上11點(diǎn)前睡覺?！叭伺P則血?dú)w于肝”，熬夜會(huì)消耗身體氣血。如果休息不夠，身體虧虛大于修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)氣血不足。
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