高段位寵媽，讓媽媽健康的秘訣很簡單 母親節(jié)特惠攻略
高段位寵媽，讓媽媽健康的秘訣很簡單
有約君說
剛剛過去的5月12日是母親節(jié)
你有和自己的母親見面/通話嗎？
其實，對母親的關(guān)心不應(yīng)只在節(jié)日
相信無論在什么時候
每一位子女
都希望自己的母親能健康長壽
怎么做能讓母親更健康？
如何及時發(fā)現(xiàn)一些疾病“苗頭”？
體檢指標需要關(guān)注什么？
有約君分享一些“秘籍”給你！
中老年女性
食養(yǎng)、運動6大建議
女性在35歲之后，身體各方面機能開始“下坡”，女性在42歲過后，通常在45~54歲之間，最早的可能40歲就開始進入圍絕經(jīng)期，也稱“更年期”。更年期常見的健康困擾是絕經(jīng)綜合征，常表現(xiàn)為潮熱、汗出、煩躁、失眠，或焦慮、抑郁等一系列癥狀。高段位寵媽，讓媽媽健康的秘訣很簡單。
為了能順利度過這一時期，食養(yǎng)+運動是非常重要的，這6大建議請收好：
1
適當多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
（1）首選魚類，每天40克-50克，推薦多食用魚腩，建議每周吃至少2次深海魚；
（2）禽畜肉選擇瘦肉，每天40克-50克；
（3）推薦每天一個雞蛋；
（4）每日300毫升-500毫升液態(tài)奶或蛋白質(zhì)含量相當?shù)哪讨破?/strong>，不同種類換著吃。
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