有夜尿與沒有夜尿的人誰更健康夜間排尿多少次是正常？(3)

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2024-01-25 13:21:29 岳陽晚報

⑤骨質(zhì)疏松：

夜間多次起床，對鈣質(zhì)的吸收會受到影響，長期可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，極易引起骨折。

⑥生活質(zhì)量下降：

頻繁起夜會影響日常生活，如社交活動、旅行等，給生活帶來諸多不便。

⑦情緒波動：

夜間頻繁起夜可能導(dǎo)致明顯情緒波動，如焦慮、抑郁、暴躁情緒等。

⑧荷爾蒙紊亂：

夜間尿液排放過多，可能影響荷爾蒙平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

對于男性朋友來講，頻繁起夜常常是前列腺疾病的先兆。要緩解頻繁起夜的問題，首先要到正規(guī)醫(yī)院檢查一下是否存在前列腺增生、慢性前列腺炎此類疾病，做泌尿系統(tǒng)B超、尿常規(guī)來排除一下是否存在尿路感染可能，同時看看是否存在前列腺增大的問題。

如何緩解頻繁起夜？

頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量、生活質(zhì)量，嚴重妨礙了我們第二天的日常工作生活，令人相當苦惱。以下的一些小建議，可以幫助大家緩解頻繁起夜的問題：

①調(diào)整飲水習(xí)慣：

避免在晚上喝太多水、茶、咖啡、果汁等飲料，特別是睡前。減少飲水量有助于降低夜間尿量。

②戒酒：

酒精和飲料會增加尿液產(chǎn)生，控制飲酒量有助于緩解頻繁起夜。

③規(guī)律作息：

保持規(guī)律的作息時間，確保充足的睡眠。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，有助于調(diào)節(jié)身體機能，降低起夜次數(shù)。

④健康飲食：

保持均衡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃含鹽、含糖高的食物。高鹽食物會導(dǎo)致水腫，進而影響尿液排放。

⑤鍛煉身體：

適當?shù)腻憻捰兄谠鰪娔I臟功能，減少夜尿次數(shù)。例如，散步、太極拳等輕度運動有助于改善腎功能。

⑥控制情緒：

保持良好的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等負面情緒。情緒波動、失眠可能導(dǎo)致夜間尿量增加，進而影響起夜次數(shù)。

總之，夜尿看起來只是一個小問題，但其實會對人體的泌尿生殖系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等可造成多方面的損害。因此，如果長時間存在夜尿頻繁的問題，建議尋求泌尿科醫(yī)生的幫助，根據(jù)醫(yī)生建議進行相應(yīng)的對癥治療。

來源：科普中國

(責(zé)任編輯：楊靖)

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