長期喝白開水和長期喝茶，哪個(gè)更健康？(4)
01
主動(dòng)喝
不要等到口渴才喝水，因?yàn)榭诳?，其?shí)是身體明顯缺水的信號。隨著機(jī)體失水量增加，還會(huì)伴隨尿液顏色加深、皮膚干燥、口舌干裂、聲音嘶啞及全身軟弱等表現(xiàn)。
所以最好每隔半小時(shí)補(bǔ)充一次。
02
慢慢咽
即使口渴了，也不要大口喝水。如果大口喝下太多水，會(huì)導(dǎo)致水分快速進(jìn)入血液，經(jīng)過腸內(nèi)吸收后血液會(huì)變稀，短時(shí)間內(nèi)的循環(huán)血流量就突然增加了，容易加大心肌耗氧量，加重心臟負(fù)荷。
正確的方法是，小口慢飲，尤其是本身有心腦血管問題的人，更要慢慢喝，少量多次飲用為宜。
03
別太燙
過熱的水（超過65℃）會(huì)燙傷食管黏膜，長期如此，食管黏膜反復(fù)損傷-修復(fù)，容易引發(fā)炎癥甚至癌變。
04
選對品種
茶的品種有很多，要學(xué)會(huì)根據(jù)時(shí)間選擇——
①春季陽氣生發(fā)，易致肝陽上亢，所以適合喝綠茶，疏肝解郁；
②夏季天熱，心血管事件高發(fā)，適合全發(fā)酵的紅茶；
③秋季干燥，易耗傷津液，適合喝白茶清熱潤肺；
④冬季天冷，腎臟需要藏精過冬，而黑色入腎，所以適合喝黑茶……
來源：CCTV回家吃飯
(責(zé)任編輯：楊靖)
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