長期喝白開水和長期喝茶，哪個更健康？(3)
③利于減肥降脂
浙江大學(xué)茶葉研究所發(fā)現(xiàn)，茶葉中的復(fù)雜兒茶素——表沒食子兒茶素沒食子酸酯（簡稱EGCG），可以通過增加棕色脂肪產(chǎn)熱來消耗過剩的能量，從而達(dá)到輔助減肥的作用；
同時(shí)，又可以抑制小膠質(zhì)細(xì)胞，降低下丘腦炎癥，以改善體重，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
喝茶，講究“四個不”
茶葉，并不是人人都能喝，也不是隨時(shí)都能喝的：
01
不適合喝茶的人群
患有神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、結(jié)核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，尤其是濃茶；還有哺乳期或懷孕婦女和嬰幼兒也不適合飲茶。
02
晨起、睡前不品，餐前、后不飲
晨起空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能；茶有提神興奮、利尿作用，睡前喝會影響睡眠質(zhì)量。更建議上午十點(diǎn)左右飲茶。
茶堿能抑制胃液分泌，飯前喝茶不利于消化吸收；飯后立即喝茶，茶中的鞣酸，會影響人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等的吸收。所以建議飯后1小時(shí)喝。
03
服用部分藥物時(shí)不喝
一些需要服用鎮(zhèn)靜助眠藥物、抗心律失常藥物的人群，不建議飲茶，因?yàn)椴枞~內(nèi)含有的茶堿等成分會降低藥效，對于病情的控制較為不利。
04
不宜過濃
濃茶中含有較高的氟，常喝濃茶會損害腎臟，增加腸胃負(fù)擔(dān)，還容易引起“茶葉型氟中毒”。
因此，健康的成年人一日飲茶12克左右，每次3克，用150毫升水沖泡是適宜的。
總的來說，喝茶和和白開水沒有孰優(yōu)孰劣，最重要的是合適和適量。
牢記四點(diǎn)，正確補(bǔ)水更健康
不管是喝茶還是白開水，都需要注意4點(diǎn)：
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