長(zhǎng)期喝白開(kāi)水和長(zhǎng)期喝茶，哪個(gè)更健康？

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2024-01-17 15:35:03 光明網(wǎng)

水，是“生命之源”，人體一旦缺乏水分，身體各個(gè)部位都可能罷工——血流量下降，氧氣不足，神經(jīng)功能變?nèi)酰つw脆弱，代謝不暢，機(jī)體運(yùn)行受阻，臟腑異?！虼?，很多人很重視水分的補(bǔ)充，特別是一些中老年人，不管去哪兒，都喜歡帶著水杯。

而白開(kāi)水和茶水作為很多人的“心頭好”，就出現(xiàn)了“哪個(gè)更健康？”爭(zhēng)議”：

◎有人覺(jué)得白開(kāi)水是最簡(jiǎn)單、最健康的飲用水之一；

◎有人覺(jué)得茶可以提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更好~

那么究竟誰(shuí)更甚一籌呢？今天小二就和大家一起來(lái)探討一下~

白開(kāi)水

“百無(wú)禁忌”的補(bǔ)水飲品

白開(kāi)水不含糖、咖啡因、色素等添加劑，因此沒(méi)有太多禁忌人群，無(wú)論誰(shuí)，無(wú)論什么狀態(tài)，都能適當(dāng)飲用。

且每天保持充足的飲水量，對(duì)人體皮膚、血管、腸道健康等都起著至關(guān)重要的作用。

①維持好皮膚：皮膚水分充足，新陳代謝快，不易長(zhǎng)皺紋、色斑等，更顯年輕態(tài)；

②減少呼吸道疾病：呼吸道粘膜相對(duì)濕潤(rùn)，分泌的黏液有助于減少病菌入侵；

③血流更通暢：水分充足，有助于血液運(yùn)行流暢，血栓風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更低；

④預(yù)防便秘：充足的水分能防止大便干燥，預(yù)防便秘；

⑤保護(hù)胃粘膜：經(jīng)過(guò)燒開(kāi)后又晾涼的白開(kāi)水，在中醫(yī)上被稱(chēng)為“太和湯”，是胃部“養(yǎng)護(hù)劑”，有助于避免胃黏膜損傷，減少腸化生……

喝水，有個(gè)合適的量

對(duì)于白開(kāi)水，更多需要注意的是量的問(wèn)題。

“每天要喝8杯水”的說(shuō)法流傳甚廣，也有不少人堅(jiān)持照做，但其實(shí)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并不適合所有人。

普通人群的飲水量標(biāo)準(zhǔn)

《中國(guó)居民膳食指南（2022）》指出，低身體活動(dòng)水平下的成年男性每天應(yīng)喝1700ml，成年女性每天應(yīng)喝1500ml。

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長(zhǎng)期喝白開(kāi)水和長(zhǎng)期喝茶，哪個(gè)更健康？