4個(gè)小動(dòng)作，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，遠(yuǎn)離疼痛，專家推薦

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2024-01-04 11:21:32 國(guó)醫(yī)在線

膝蓋承受了人體60%的重量，年輕時(shí)候的生活條件、日常習(xí)慣，造就了一大批關(guān)節(jié)不好的人，男女老幼皆中招。

實(shí)際上，很多疾病都不是先天的，是后天人為造成的。骨科病尤其是這樣，但正因?yàn)檫@樣，很多關(guān)節(jié)問(wèn)題都能通過(guò)正確的物理治療來(lái)解決。

溫建民教授，是中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院關(guān)節(jié)二科主任醫(yī)師，他研究關(guān)節(jié)幾十年，他認(rèn)為能用手法解決的，就盡量不開刀，是我們百姓最貼心的膝關(guān)節(jié)專家！

結(jié)合幾十年從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，溫教授總結(jié)了一套“治膝蓋”方法，一共四個(gè)字，專門針對(duì)有以下關(guān)節(jié)問(wèn)題的朋友：

專欄

中醫(yī)臨床思維的高效構(gòu)建作者：國(guó)醫(yī)在線299幣25人已購(gòu)查看

專門針對(duì)這幾種關(guān)節(jié)問(wèn)題

膝蓋冷

進(jìn)風(fēng)的感覺(jué)很重，膝蓋溫度特別低。

膝蓋痛(上下樓梯疼）

年紀(jì)大了，膝蓋上下樓梯就特別疼。

膝蓋響

膝蓋走路起來(lái)咯吱咯吱響，總感覺(jué)里面沒(méi)有潤(rùn)滑液。

4字手法

膝骨關(guān)節(jié)炎患者一定要注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)，避免給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)壓力。

溫建民教授總結(jié)的這4個(gè)字，每天幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持：能夠針對(duì)解決疼痛、無(wú)法下蹲、酸脹等問(wèn)題。

做這幾個(gè)動(dòng)作，可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)液的吸收。我們這個(gè)膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)液要吸收，是需要我們給予一定外力刺激的。

另外可以鍛煉肌肉，這就是中醫(yī)說(shuō)的“筋束骨”：骨頭不行時(shí)，通過(guò)鍛煉肌肉來(lái)彌補(bǔ)骨頭的不足。

一摸

從大腿根開始，像做按摩一樣，一直到腳踝，做1分鐘。自我按摩可讓肌肉血液循環(huán)更好。3~5分鐘即可。

二刮

將膝關(guān)節(jié)放直，手像個(gè)鉗子一樣，上下刮。

關(guān)閉

4個(gè)小動(dòng)作，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，遠(yuǎn)離疼痛，專家推薦