這4種表現(xiàn)是在提示骨頭病了每個(gè)年齡段都有養(yǎng)骨重點(diǎn)(2)

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2023-12-20 13:23:29 生命時(shí)報(bào)

容易骨折

骨骼可以承受很大的應(yīng)力，以維持正常機(jī)能。如果受力很輕的情況下發(fā)生骨折，需警惕骨質(zhì)疏松甚至骨腫瘤等疾病。

腫塊及畸形

人體骨骼發(fā)育過(guò)程中，是以脊柱為中軸，分成左右兩側(cè)的骨骼對(duì)稱(chēng)生長(zhǎng)。

如果在日常生活中發(fā)現(xiàn)兩側(cè)肢體或軀干骨骼有明顯的腫塊或畸形等不對(duì)稱(chēng)情況，這就提示骨骼可能出現(xiàn)了病變，需警惕發(fā)育畸形、脊柱側(cè)彎、強(qiáng)直性脊柱炎、骨腫瘤等疾病。

骨健康貫穿了人的一生，骨骼會(huì)伴隨年齡悄悄發(fā)生變化，每個(gè)年齡段維護(hù)骨骼健康都有重點(diǎn)。

20歲前

這個(gè)階段是骨量增長(zhǎng)的關(guān)鍵期，成年人90%以上的骨量是在青春期結(jié)束前積累的。

脊柱側(cè)彎是青春期最易出現(xiàn)的一種骨病，會(huì)表現(xiàn)出明顯的脊柱、體態(tài)變形。

此階段要保證充足睡眠、營(yíng)養(yǎng)和積極的體育鍛煉，學(xué)習(xí)期間注意杜絕不良姿勢(shì)。

20~40歲

骨骼生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到頂峰期，要警惕由不良習(xí)慣導(dǎo)致的頸肩、腰椎類(lèi)疾病。曬太陽(yáng)、適度運(yùn)動(dòng)、注意補(bǔ)鈣，是保持骨骼健康、維持峰值骨量的關(guān)鍵。

40~60歲

隨著年齡增加，骨量開(kāi)始逐漸丟失，骨骼也逐漸變脆，可能發(fā)生骨質(zhì)疏松，甚至出現(xiàn)骨折。尤其女性絕經(jīng)后，會(huì)出現(xiàn)骨量迅速丟失，進(jìn)入骨質(zhì)疏松高發(fā)期。

40歲后除了繼續(xù)注意骨骼的保健、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，還需重視篩查骨質(zhì)疏松，定期體檢。

60歲后

我國(guó)60歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率明顯增高，女性尤為突出。此外，由于骨骼的退行性變化，跌倒成為老年人“頭號(hào)殺手”。

老年人要注意預(yù)防跌倒，避免高沖擊性（高處跳躍、碰撞）、過(guò)度旋轉(zhuǎn)（轉(zhuǎn)腰）、仰臥起坐等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)中有明顯疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)終止和就醫(yī)?！?/p>

本文作者：生命時(shí)報(bào)記者任琳賢本期編輯：張宇

(責(zé)任編輯：楊靖)

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這4種表現(xiàn)是在提示骨頭病了 每個(gè)年齡段都有養(yǎng)骨重點(diǎn)(2)