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不論男女，這4個(gè)部位開(kāi)始變“粗”，長(zhǎng)壽基本和你無(wú)緣，只占一個(gè)都不行！(2)

關(guān)鍵詞：
2023-10-09 09:26:38  市井人有話說(shuō)

取

臀部最突出部位

，用軟尺繞一圈的測(cè)出臀圍。腰圍和臀圍的比值則是腰臀比。

【建議】

正常腰臀比應(yīng)小于0.8。

3）測(cè)量體質(zhì)指數(shù)【BMI】

體質(zhì)指數(shù)＝體重（千克）÷身高（米）的平方。

【建議】

一般來(lái)說(shuō)，正常人的體重指數(shù)

不超過(guò)24；

如果

體重指數(shù)位于

24~28

之間，則說(shuō)明是

超重

；若是

體重指數(shù)

超過(guò)28

，那就是

肥胖

！

上述三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)任意一項(xiàng)超標(biāo)，就要開(kāi)始減肥嘍~

03

推薦減肥小方法

?適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如

快走、慢跑

等，每天堅(jiān)持

30分鐘左右

；

?有氧結(jié)束后，可以進(jìn)行

腰部訓(xùn)練

，如

仰臥卷腹、仰臥抬腿

等；

【注意】

運(yùn)動(dòng)要因人而異，循序漸進(jìn)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)損傷身體。

2

脖子——心腦血管疾病

當(dāng)年經(jīng)典小品《賣拐》中有一句俗語(yǔ)：

“頭大脖子粗，不是大款是伙夫”

。小編想要告訴大家的是，

脖子粗可能影響不到職業(yè)，但卻能

影響到我們的壽命。

脖子是連接頭顱和身體的連接線，對(duì)健康而言非常重要，

但我們往往只關(guān)注到脖子的長(zhǎng)短，卻忽略了它的粗細(xì)。

曾有人做過(guò)一項(xiàng)研究，對(duì)3000多名研究對(duì)象進(jìn)行脖子測(cè)量，同時(shí)也測(cè)量了他們

血壓、血脂、血糖

等身體指標(biāo)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，

脖子越粗的人患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)越大。

除此之外，還會(huì)增加

睡眠呼吸暫停、糖尿病、甲亢、代謝綜合征

等疾病的發(fā)病率。

那脖子具體多細(xì)才算正常呢？

正常數(shù)值范圍

：

男性<38厘米，女性<35厘米。

如果超出這個(gè)數(shù)值，

關(guān)閉

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