取
臀部最突出部位
,用軟尺繞一圈的測(cè)出臀圍。腰圍和臀圍的比值則是腰臀比。
【建議】
正常腰臀比應(yīng)小于0.8。
3)測(cè)量體質(zhì)指數(shù)【BMI】
體質(zhì)指數(shù)=體重(千克)÷身高(米)的平方。
【建議】
一般來(lái)說(shuō),正常人的體重指數(shù)
不超過(guò)24;
如果
體重指數(shù)位于
24~28
之間,則說(shuō)明是
超重
;若是
體重指數(shù)
超過(guò)28
,那就是
肥胖
!
上述三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)任意一項(xiàng)超標(biāo),就要開(kāi)始減肥嘍~
03
推薦減肥小方法
?適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),如
快走、慢跑
等,每天堅(jiān)持
30分鐘左右
;
?有氧結(jié)束后,可以進(jìn)行
腰部訓(xùn)練
,如
仰臥卷腹、仰臥抬腿
等;
【注意】
運(yùn)動(dòng)要因人而異,循序漸進(jìn),過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)損傷身體。
2
脖子——心腦血管疾病
當(dāng)年經(jīng)典小品《賣拐》中有一句俗語(yǔ):
“頭大脖子粗,不是大款是伙夫”
。小編想要告訴大家的是,
脖子粗可能影響不到職業(yè),但卻能
影響到我們的壽命。
脖子是連接頭顱和身體的連接線,對(duì)健康而言非常重要,
但我們往往只關(guān)注到脖子的長(zhǎng)短,卻忽略了它的粗細(xì)。
曾有人做過(guò)一項(xiàng)研究,對(duì)3000多名研究對(duì)象進(jìn)行脖子測(cè)量,同時(shí)也測(cè)量了他們
血壓、血脂、血糖
等身體指標(biāo)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),
脖子越粗的人患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)越大。
除此之外,還會(huì)增加
睡眠呼吸暫停、糖尿病、甲亢、代謝綜合征
等疾病的發(fā)病率。
那脖子具體多細(xì)才算正常呢?
正常數(shù)值范圍
:
男性<38厘米,女性<35厘米。
如果超出這個(gè)數(shù)值,
2023年度個(gè)稅匯算將于3月1日開(kāi)始一年一度的個(gè)人所得稅匯算清繳即將開(kāi)始。
2024-02-02 14:29:452023年度個(gè)稅匯算將于3月1日開(kāi)始親吻是人類表達(dá)親近和喜愛(ài)的一種方式。一個(gè)恰到好處的吻,有時(shí)能提升我們和旁人的關(guān)系,但有時(shí)也會(huì)暗藏“殺機(jī)”。
2023-10-07 09:37:13親個(gè)嘴會(huì)傳染艾滋嗎?提醒:這3種病接吻易傳染相信寶媽們對(duì)于寶寶的身體衛(wèi)生都是十分注意的,從內(nèi)到外,連指甲縫都不放過(guò),每個(gè)部位要清潔得干干凈凈,殊不知太干凈也不是什么好事。
2024-01-08 09:39:09身上這6個(gè)部位無(wú)須過(guò)度清潔“掉個(gè)頭1小時(shí),開(kāi)出去2小時(shí)?!薄案哞F到杭州,人還在虹橋......”車主吐槽在虹橋火車站堵到崩潰,近日引發(fā)市民讀者廣泛關(guān)注。
2023-09-28 10:10:06網(wǎng)友吐槽高速開(kāi)始堵了