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6月進(jìn)入食物中毒高發(fā)季 市民朋友要小心了(2)

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2023-06-14 11:03:25  長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)

1.適量進(jìn)食，每天吃粽子的數(shù)量控制在3個(gè)以內(nèi)，尤其是老人、兒童等脾胃較弱的人群需注意控制進(jìn)食量。

2.盡量選擇粗糧餡粽子，這類粽子纖維素含量較豐富，可以彌補(bǔ)糯米的不足，減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

3.早上不可空腹吃粽子，以免刺激胃酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)反酸、燒心等不適癥狀。

4.糖尿病患者、心血管病患者、胃腸疾病患者應(yīng)少吃或不吃粽子，以免加重病情。

5.調(diào)整三餐。粽子具有高糖、高油脂的特點(diǎn)，因此，食用粽子時(shí)，要適當(dāng)減少三餐中碳水化合物、脂肪的攝入，以免一天的總能量和油脂攝入過(guò)高。同時(shí)，可搭配富含膳食纖維的新鮮蔬菜，促進(jìn)消化平衡血糖。

（長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)）

(責(zé)任編輯：楊靖)
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