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睡覺時猛然一抖、突然驚醒，是身體在求救嗎？(3)

2025-11-28 10:33:31 來源：央視新聞客戶端 A+A-

2“清醒殘留”說：睡眠－覺醒系統(tǒng)之間的切換

心理學(xué)家Tom Stafford則提出另一種認(rèn)知神經(jīng)假說：當(dāng)大腦正在進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但部分清醒控制機(jī)制未完全關(guān)閉時，這種雙系統(tǒng)干擾可能導(dǎo)致短暫的肌肉激活，就像是兩組樂隊(duì)在同時試音，偶爾產(chǎn)生失調(diào)的節(jié)拍。入睡驚跳可能就是覺醒系統(tǒng)的最后一搏所產(chǎn)生的生理漣漪。

睡覺時猛然一抖、突然驚醒，是身體在求救嗎？

△睡眠－覺醒系統(tǒng)之間的切換（圖片來源：作者使用AI生成）

3進(jìn)化假說：防止從樹上墜落的反射機(jī)制

從演化角度來看，入睡驚跳被視為一種古老的靈長類防御機(jī)制。部分學(xué)者推測，當(dāng)原始人類或其他靈長類動物棲息在樹上入睡時，肌肉松弛可能會被大腦誤認(rèn)為是失去平衡，從而發(fā)出一個反射信號，使肌肉瞬間收縮、調(diào)整姿勢，避免墜落。

4多通路生理模型：不僅一種來源

更近一步的研究通過肌電圖和多導(dǎo)睡眠記錄，發(fā)現(xiàn)不同患者的入睡驚跳可以劃分為多種肌肉激活模式，包括類驚嚇反射型、網(wǎng)狀反射型、錐體外系統(tǒng)型和錐體系型，提示其可能并非單一機(jī)制，而是多個神經(jīng)通路在不同條件下的不協(xié)調(diào)反應(yīng)。

入睡驚跳這一看似微小的動作，實(shí)際上是大腦與身體在意識邊緣的一次短暫對接。它不意味著疾病，也不必過度緊張，而是一種在人類大腦尚未完全切換至睡眠狀態(tài)時偶爾出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。

我們或許可以將它看作身體在告訴你：你該好好休息了。理解它、接納它，便能以更從容的心態(tài)進(jìn)入真正的睡眠。如果它頻繁影響生活，也不妨從改善睡眠習(xí)慣開始，必要時求助專業(yè)醫(yī)生。

（來源：科普中國）

(責(zé)任編輯：0342)

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