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睡覺時猛然一抖、突然驚醒，是身體在求救嗎？(2)

2025-11-28 10:33:31 來源：央視新聞客戶端 A+A-

△入睡驚跳會讓人驚醒（圖片來源：作者使用AI生成）

由于它通常發(fā)生在睡眠與清醒的過渡期，醫(yī)學(xué)上也將其歸類為“睡眠－覺醒過渡障礙”，屬于一種非病理性的睡眠相關(guān)運(yùn)動現(xiàn)象。入睡驚跳的表現(xiàn)形式可以多種多樣，主要包括以下幾個方面：

肌肉抽動：最常見的表現(xiàn)，可能是單一肢體輕微顫動，也可能是整個身體突然一抖，持續(xù)時間通常小于1秒。

感官錯覺：許多人在驚跳的同時會伴隨墜落感，仿佛從某個高處失足；有時還會伴隨眼前閃光的幻覺。

自主神經(jīng)反應(yīng)：部分人會感到心跳加速、呼吸急促、出汗，甚至短暫的恐懼或困惑。

不一定被察覺：并非每次入睡驚跳都會被記住，如果沒有強(qiáng)烈的身體運(yùn)動或覺醒，大多數(shù)人并不會意識到發(fā)生過。

在《國際睡眠障礙分類手冊》第三版（ICSD－3）中，入睡驚跳被正式列入“睡眠相關(guān)運(yùn)動障礙”的“孤立癥狀與正常變異”一欄，與夢游、夜間說話等非快速眼動期行為類似，強(qiáng)調(diào)了其生理性、無害性和普遍性。

科學(xué)家怎么解釋它？

可能的機(jī)制與假說

雖然入睡驚跳是一種常見現(xiàn)象，但它的確切生理機(jī)制至今仍未完全明確。多年來，科學(xué)家提出了多種假說，試圖解釋這種突然出現(xiàn)的肌肉抽動為何會在意識模糊、即將入睡的那一刻發(fā)生。

1神經(jīng)“誤觸發(fā)”說：睡眠過渡期的放電失調(diào)

入睡時，大腦從清醒狀態(tài)逐步過渡到非快速眼動睡眠（NREM），在這一過程中，神經(jīng)系統(tǒng)的控制權(quán)從大腦皮層逐步交給腦干和下行通路。研究者認(rèn)為，在這種交接尚未穩(wěn)定的階段，皮質(zhì)下的神經(jīng)放電可能會短暫失控，激活脊髓下行通路，引發(fā)肌肉突發(fā)收縮。這就像是一輛車剛啟動還沒完全穩(wěn)住方向盤，先打了一下滑。

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