电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

新聞
當前位置：新聞 > 熱點新聞 > 正文

臨近開學孩子緊張怎么辦？5招應對“開學焦慮癥”(2)

2025-08-31 14:48:27 A+A-

如何讓孩子學會接納和表達情緒？

任何情緒的疏導永遠離不開接納和表達。

如何幫助孩子接納自己的情緒

表達自己的情緒，進而調(diào)整好情緒？

劉競：

當家長們注意到孩子有一些情緒波動的時候，可以給他一些反饋。比如說爸爸媽媽注意到你最近面臨開學的時候有一些情緒波動，你愿意跟我聊聊嗎？通過這樣的方式讓孩子感覺到自己的情緒被看見、被理解和接納，而不是被批評和否定。

此外，家長可以幫孩子對情緒進行命名，讓孩子能夠感覺到自己的情緒到底是什么，可以是一只非常憤怒的小獅子，或者是一只退縮的恐懼的小烏龜。

家長還可以根據(jù)孩子的性格特點和興趣愛好來幫助他找到一個合適的表達情緒的途徑。可以通過寫情緒日記、畫畫，或者是戶外運動的形式，讓孩子把情緒釋放出來。

劉競：

總之我們不是讓孩子去表現(xiàn)出每天都很開心，他可以做自己情緒的主人，學會和自己的情緒去相處，并且智慧靈活地表達。

適應開學循序漸進制定學習生活計劃

在孩子接納和表達了自己的情緒之后，家長可以幫助孩子制定學習和生活計劃，從行動上讓孩子逐漸適應新學期的到來。

調(diào)整作息：假期最后幾天，可以通過每天提早15分鐘就寢和起床的方式，逐步適應學校的作息時間。

規(guī)律活動：固定學習、運動、娛樂和休息時間，逐步減少電子設備使用，可用音頻故事或其他活動代替視頻娛樂；嘗試和孩子簽訂設備使用契約，幫助孩子擺脫對電子設備的依賴。

認知喚醒：家長可以與孩子一起制作“開學心愿瓶”，寫下對新學期的期待，增強積極情緒。

推薦閱讀

24小時熱點