高考沖刺警惕“聰明藥”陷阱科學(xué)備考才是正道

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2026-06-04 11:12:10 同花順金融網(wǎng)

高考臨近，考生們?nèi)淇?，家長(zhǎng)們則熱衷于尋找各種“補(bǔ)腦”良方。多地三甲醫(yī)院近期接診了大量前來(lái)咨詢考前飲食進(jìn)補(bǔ)的家長(zhǎng)，問題集中在提神、補(bǔ)腦產(chǎn)品及焦慮調(diào)理等方面。營(yíng)養(yǎng)專家指出，大腦功能需要長(zhǎng)期積累，短期內(nèi)沒有所謂的“靈丹妙藥”，盲目進(jìn)補(bǔ)不僅可能落入消費(fèi)陷阱，還可能危害健康。

市面上常見的考前“進(jìn)補(bǔ)好物”主要分為三類，各自存在隱患。首先是短期刺激類飲品，如濃咖啡和功能飲料，這類飲品只能短暫興奮神經(jīng)系統(tǒng)，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致心慌、手抖、尿頻等癥狀，擾亂作息與睡眠，影響考場(chǎng)表現(xiàn)及青少年發(fā)育。其次是宣稱具有益智作用的保健品，例如魚油需長(zhǎng)期補(bǔ)充才可能起輔助作用，而各類補(bǔ)腦液多含鎮(zhèn)靜成分，濫用可能導(dǎo)致白天精神萎靡。保健食品不能提升智力或治病，濫用還可能引發(fā)過(guò)敏、腸胃不適等問題。第三是跟風(fēng)網(wǎng)紅營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，如鎂劑、復(fù)合B族維生素等被夸大效果。實(shí)際上，B族維生素僅能保障身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，無(wú)法強(qiáng)行提升腦力，不應(yīng)過(guò)度依賴。

專家強(qiáng)調(diào)，考前飲食的核心在于“穩(wěn)”而非“補(bǔ)”。建議保持規(guī)律三餐，選擇清淡家常的食物，避免盲目嘗試新奇食材或暴飲暴食。對(duì)于“少吃主食防犯困”的誤區(qū)，主食攝入不足會(huì)導(dǎo)致注意力渙散、記憶力衰退，建議選擇燕麥、糙米等低升糖復(fù)合碳水化合物，搭配蔬菜與優(yōu)質(zhì)蛋白，提供持續(xù)穩(wěn)定的能量。此外，腸道健康也會(huì)影響情緒壓力，考前可以適量食用無(wú)糖酸奶和新鮮果蔬，補(bǔ)充膳食纖維與益生菌，維持菌群平衡。

摒棄補(bǔ)腦迷信，堅(jiān)持科學(xué)作息、合理膳食和平和心態(tài)，才是高考沖刺的最佳途徑。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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