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國家衛(wèi)健委：夏季可適當多吃一點西瓜 常溫食用更健康

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2026-06-02 08:18:45  央廣網

夏季炎熱，西瓜和冷飲成為不少人的消暑選擇。相對成人，兒童脾胃更加嬌嫩，很多家長擔心這些消暑方式會損傷孩子脾胃。在國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會上，首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師李敏對此進行了詳細解答。

國家衛(wèi)健委：夏季可適當多吃一點西瓜

夏天溫度較高且出汗較多，這時應該補充一些水分。西瓜是夏季最當令的水果，具有清暑、生津止渴的作用。因此，適當多吃點西瓜對身體有益。李敏提醒，吃西瓜一定要吃常溫的，不要吃冰鎮(zhèn)的。

家長還可以給孩子做一些酸梅湯，加入烏梅、桂花、陳皮、山楂及適量冰糖熬制，放涼后在常溫下服用，效果非常好，能夠清暑、生津，還能夠止渴。

到了8月，暑濕較重，濕度較大，孩子不僅食欲不好，有時還會出現(xiàn)舌苔特別厚膩的情況。李敏建議，可以用少量陳皮、菊花、蓮子、山楂、生薏米熬水喝，這能夠清暑、去濕和胃，還能增加食欲。

關于夏天能不能吃冷飲的問題，李敏表示，孩子的脾胃較成人更虛弱，如果吃過多冷飲，容易傷及脾胃，導致厭食、腹痛和腹瀉。夏季可以適當吃冷飲，一般一周可以吃1到2次。對于平時脾胃不好、吃飯不好、容易肚子疼甚至有哮喘的孩子，偶爾吃一次冷飲后，可以做點生姜茶，用生姜10克、陳皮3克，再加點紅糖水熬成生姜茶，讓孩子趁熱喝，以避免出現(xiàn)吃冷飲后的副作用。

(責任編輯：zx0176)
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