小滿要“小滿” 養(yǎng)生需謹慎
今天是5月21日，迎來了夏季的第二個節(jié)氣——小滿。在這一時節(jié)，北方地區(qū)的小麥等作物籽粒開始灌漿，變得飽滿但尚未成熟，因此得名“小滿”。而在南方，降雨增多，江河水位逐漸上漲，也是一種“小滿”。
小滿的到來標志著炎炎夏日即將來臨，氣溫升高、雨水增多，進入高溫、高濕、多雨的季節(jié)。關于養(yǎng)生，國家衛(wèi)健委給出了一些提示。
對于“小滿吃苦，勝似進補”和“夏季出汗排毒養(yǎng)顏”的說法，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師劉征堂表示這些觀點并不完全正確。適量食用苦味食物對身體有益，但不能替代其他營養(yǎng)來源。過量食用苦寒食物可能導致胃腸不適，尤其是胃腸敏感、容易腹瀉的人群及老人兒童應避免大量食用。
適度運動和微微出汗對健康有益，但刻意追求大量出汗可能引起脫水、頭暈等問題，并不能有效排毒。皮膚狀態(tài)更多取決于睡眠、飲食等因素。
至于祛濕產(chǎn)品，如紅豆薏米水、祛濕茶等，要根據(jù)個人體質(zhì)選擇。薏米偏涼，胃腸虛弱、經(jīng)期女性和孕婦不宜長期大量使用。祛濕糕點含糖量較高，血糖偏高者應少吃。泡腳雖能放松，但皮膚破潰或有足部感染風險的人應避免。
小滿時節(jié)適合吃一些苦味食物，如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等，可以清熱解毒、開胃生津。荷葉味苦性平，具有清熱解暑、涼血止血的功效，可以用來制作荷葉粥或荷葉蘆根茶。不過，月經(jīng)期女性、孕婦及體弱人群慎用。
隨著高溫天氣的到來，應注意防暑降溫，飲食宜清淡，多吃冬瓜、番茄、西瓜、山藥等清利濕熱的食物。希望在這個小滿時節(jié)，每個人都能收獲滿滿，生活幸福美滿。
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