沈陽(yáng)中小學(xué)暑假時(shí)間定了→

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2026-03-02 21:33:25 光明網(wǎng)

今天，沈陽(yáng)中小學(xué)生們

開(kāi)學(xué)啦！

神獸歸籠

家長(zhǎng)們一片歡騰有沒(méi)有?

下一個(gè)假期啥時(shí)候來(lái)？

快來(lái)看一下唄！

根據(jù)沈陽(yáng)市教育局發(fā)布的校歷，這個(gè)學(xué)期——

沈陽(yáng)全市義務(wù)教育學(xué)校：統(tǒng)一于2026年3月2日開(kāi)學(xué)，7月14日結(jié)束。暑假?gòu)?026年7月15日開(kāi)始，8月31日結(jié)束。

全市普通高中：統(tǒng)一于2026年3月2日開(kāi)學(xué)，7月21日結(jié)束。暑假?gòu)?026年7月22日開(kāi)始，8月31日結(jié)束。

新學(xué)期啟航

最重要的就是收心

各位同學(xué)和家長(zhǎng)們

開(kāi)學(xué)“收心戰(zhàn)”，注意要這樣做

作息調(diào)整：循序漸進(jìn)，忌“一刀切”

假期里作息紊亂、飲食不規(guī)律，是中小學(xué)生常見(jiàn)的問(wèn)題，也是導(dǎo)致開(kāi)學(xué)后注意力不集中的一大原因。

家長(zhǎng)切忌“一刀切”式強(qiáng)制調(diào)整，這反而會(huì)引發(fā)孩子的逆反心理?？芍鸩綆秃⒆有?zhǔn)作息時(shí)間，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，逐步貼近正常作息。同時(shí)，睡前1小時(shí)讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)、平板等電子設(shè)備?？梢龑?dǎo)孩子多做一些看書(shū)、繪畫(huà)、做家務(wù)等安靜的活動(dòng)。

飲食調(diào)理：清淡規(guī)律，為腸胃“歸位”

春節(jié)吃多了大魚(yú)大肉，孩子開(kāi)學(xué)后很容易食欲不振，精神狀態(tài)不佳，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。

早餐保證“雞蛋+牛奶+主食”的優(yōu)質(zhì)組合；午餐營(yíng)養(yǎng)均衡，有肉有菜；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯(cuò)的選擇。

心理調(diào)適：接納焦慮，少指責(zé)

臨近開(kāi)學(xué)，一些孩子可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問(wèn)題。這并不是孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發(fā)的身體信號(hào)。如果孩子出現(xiàn)類(lèi)似的情況，家長(zhǎng)首先要做的是接納孩子的情緒，而不是否定和指責(zé)他們。

運(yùn)動(dòng)賦能：每天動(dòng)起來(lái)，激活好狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)動(dòng)積極情緒、啟動(dòng)與喚醒專(zhuān)注狀態(tài)的一種有效方式。寒假長(zhǎng)時(shí)間在家，孩子的身心素質(zhì)都會(huì)下降。每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，如慢跑、跳繩、打羽毛球等，不僅有助于鍛煉身體，而且有利于收心。

新學(xué)期啟航

愿每一位同學(xué)

從容收心、高效學(xué)習(xí)

快樂(lè)成長(zhǎng)！

(責(zé)任編輯：zx0002)

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