一進(jìn)公司就頭痛,下班立馬好轉(zhuǎn)。這可能不是真的生病了,而是情緒導(dǎo)致的身體不適。
王云鵬醫(yī)生解釋,這種現(xiàn)象不是簡(jiǎn)單的偷懶,而是一種由工作相關(guān)壓力或環(huán)境因素觸發(fā)的身心反應(yīng)。人在特定場(chǎng)合產(chǎn)生勞累、辛苦、疲乏的情緒時(shí),大腦會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的記憶。即使整體狀態(tài)不錯(cuò),但一進(jìn)入辦公室,大腦就會(huì)調(diào)取“工作=疲憊”的記憶,身體開(kāi)始分泌一些激素,這些激素會(huì)導(dǎo)致部分血管痙攣,從而引起頭痛。
人體在感知到壓力時(shí),會(huì)激活下丘腦-垂體-腎上腺軸,釋放皮質(zhì)醇和腎上腺素,進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”狀態(tài)。長(zhǎng)期或重復(fù)的輕微壓力源(如令人厭惡的工作環(huán)境、高壓任務(wù)、人際沖突)會(huì)導(dǎo)致這種系統(tǒng)失調(diào)。
這種情景化頭疼其實(shí)是身體在提醒你該休息了。如果除了頭痛、焦慮、煩躁之外,還伴有心前區(qū)的擠壓感、胸悶、憋悶等癥狀,那就更需要休息。
有三個(gè)實(shí)用方法可以緩解上班頭痛:
1. 及時(shí)逃離高壓環(huán)境:如果在工位上感到頭痛,不要硬扛,起身走到窗邊透透氣,或者下樓走5分鐘,讓大腦暫時(shí)脫離工作場(chǎng)景,癥狀會(huì)快速緩解。 2. 給身體充氧:周末別宅在家里補(bǔ)覺(jué),多去公園、郊外等自然環(huán)境中走一走。新鮮空氣能改善腦部供血,緩解血管痙攣,比睡一天更管用。 3. 碎片化放松:每工作1小時(shí),閉眼休息5分鐘,或做頭部拉伸、按摩太陽(yáng)穴,放松緊張肌肉。
有些頭疼千萬(wàn)別硬扛!引起頭痛的原因多種多樣,醫(yī)學(xué)上把頭痛病大體分為兩大類。第一類是繼發(fā)性頭痛,病因明確,例如顱內(nèi)腫瘤、中風(fēng)、腦膜炎等。這種頭痛與某種疾病密切相關(guān),當(dāng)該疾病緩解時(shí),頭痛也會(huì)相應(yīng)得到緩解。另一類是原發(fā)性頭痛,找不到具體病因,做了各種檢查也很難發(fā)現(xiàn)異常情況,例如偏頭痛、緊張型頭痛等。
生活中大多數(shù)頭痛都屬于原發(fā)性頭痛,但必須警惕那些提示嚴(yán)重潛在疾病的危險(xiǎn)信號(hào)。出現(xiàn)以下任何一項(xiàng)癥狀,應(yīng)立即就醫(yī):
- 突發(fā)爆炸樣或霹靂樣劇痛 - 頭痛伴有新發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)缺損癥狀,如肢體無(wú)力、麻木、言語(yǔ)不清、視物重影、行走不穩(wěn)、意識(shí)水平下降、癲癇發(fā)作等 - 頭痛進(jìn)行性加重,數(shù)周至數(shù)月內(nèi),頭痛頻率和強(qiáng)度持續(xù)增加,尤其是咳嗽、用力、屏氣時(shí)加劇的頭痛 - 50歲后新發(fā)的頭痛,或頭痛性質(zhì)發(fā)生突然改變 - 頭痛伴全身性癥狀,如發(fā)熱、頸部僵硬、皮疹、或與腫瘤病史相關(guān) - 頭部外傷后出現(xiàn)的頭痛,尤其是傷后意識(shí)障礙或頭痛持續(xù)加重