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高溫天氣下警惕熱痙攣 防暑降溫小貼士請收好(2)

2026-04-15 08:06:02 來源：央視新聞客戶端 A+A-

起居方面，應(yīng)適當(dāng)增加午休，保證睡眠時間；渾身大汗時不宜沖冷水澡；電扇不要直接對著身體長時間吹；進(jìn)出空調(diào)房間注意適應(yīng)室內(nèi)外溫差。

出行方面，盡量避免或減少戶外活動，尤其是10—16時；不要在烈日下運動；若外出應(yīng)采取必要防護(hù)措施，如打遮陽傘，穿淺色衣，并帶上充足的水和防暑藥品。

高溫天氣下警惕熱痙攣

持續(xù)的高溫天氣，容易引發(fā)中暑、腸道疾病和心腦血管等疾病。其中，熱痙攣是中暑的癥狀之一，是中暑發(fā)展過程中的一個典型警示信號。什么是熱痙攣？防御措施有哪些？如何應(yīng)急處置？

什么是熱痙攣？熱痙攣是大量出汗導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，引發(fā)的肌肉疼痛性痙攣，多見于老人、高強度體力勞動者等人群。

熱痙攣和高溫天有何關(guān)聯(lián)呢？高溫環(huán)境下，人體通過大量出汗散熱，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，可能破壞神經(jīng)肌肉的正常興奮性，從而引發(fā)熱痙攣。

哪些癥狀是熱痙攣的“危險信號”？肌肉痙攣多為短暫、間歇發(fā)作，伴有收縮疼痛，具有對稱性，常見于小腿、手臂或腹部，體溫一般正常。

如何預(yù)防熱痙攣？預(yù)防熱痙攣應(yīng)避免在高溫下劇烈運動，及時補充淡鹽水或運動飲料。

一旦出現(xiàn)熱痙攣應(yīng)立即停止活動，輕柔按摩或拉伸痙攣部位，少量多次補充電解質(zhì)水。如果癥狀持續(xù)超過1小時或伴隨頭暈、惡心，需及時就醫(yī)。

(責(zé)任編輯：zx0204)

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