隔著玻璃曬太陽也能“補鈣”？只吃水煮菜能減肥？“輔助駕駛”等于“自動駕駛”？……2025年4月“科學”流言榜發(fā)布。

每月“科學”流言榜由北京市科學技術(shù)協(xié)會、北京市委網(wǎng)信辦、首都互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會指導，北京科技記者編輯協(xié)會、北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺共同發(fā)布，得到中國科普作家協(xié)會科技記者與編輯專業(yè)委員會、中國晚報科學編輯記者學會、上?？萍紓鞑f(xié)會、北京市科學技術(shù)研究院科技情報研究所的支持。

1.隔著玻璃曬太陽也能“補鈣”

流言：戶外吹絮惹人煩，不想出門時，坐在自家陽臺隔著玻璃曬太陽，也能夠“補鈣”。

真相：曬太陽并不能直接為人體提供鈣元素，而是因為太陽光中的紫外線B（UVB）能夠作用于人體皮膚，使7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，被吸收入血并經(jīng)肝、腎代謝后變成活性維生素D。研究表明，雖然維生素D也可通過食物補充一部分,但約80%還是要通過紫外線照射來自身合成?；钚跃S生素D可以促進鈣、磷吸收，還能調(diào)節(jié)骨代謝，從而達到補鈣的功效，預防佝僂病、骨質(zhì)疏松等病癥。所以，為了預防骨質(zhì)疏松，平時要注意適當曬太陽。

隔著玻璃曬太陽很難“補鈣”。根據(jù)波長不同，太陽光中的紫外線可以分為UVA、UVB和UVC。其中UVA波長最長，為320-400納米，能量較低，95%以上能穿透大氣層，是導致皮膚光老化和曬黑的元兇。UVB波長中等，為290-320納米，但能量較高，大部分會被臭氧層吸收，僅約10%能到達地面，是導致皮膚曬傷和色素沉著的主要原因。UVC波長最短，為100-290納米，幾乎完全被臭氧層吸收，無法到達地面。