孫儷曝鄧超3周腰圍縮4cm！“半擺爛減肥法”火了：應該好好謝謝我均衡飲食見成效

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2025-12-12 11:33:17 錢江晚報

12月10日，孫儷在社交平臺上分享了鄧超減肥的經(jīng)歷。她提到，在拍戲前鄧超詢問如何讓上鏡狀態(tài)更好，她把營養(yǎng)師的建議告訴了他：好好吃飯，均衡飲食。雖然鄧超只是部分執(zhí)行了這些建議，但三個星期后他的狀態(tài)有了顯著改善，體重變化不大，但腰圍減小了4厘米，達到了增肌減脂的效果。

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這一話題引發(fā)了網(wǎng)友們的熱議。孫儷所謂的“好好吃飯”實際上是指吃“干凈飯”。9月時，她曾曬出自己的餐食，并表示每頓飯都有菜有肉有飯，看似簡單卻營養(yǎng)均衡，有助于減少脂肪、增加肌肉。她還強調(diào)，減肥不一定意味著餓肚子或完全不吃碳水化合物，通過合理飲食也能達到瘦身效果。

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此前，孫儷多次在社交平臺上分享她的健康減脂餐，受到了許多人的關注。公開資料顯示，孫儷是中國內(nèi)地影視女演員和流行樂歌手，代表作包括《甄嬛傳》《羋月傳》等。她與鄧超于2010年結婚，育有一子一女。

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關于科學減肥的方法，專家建議首先要養(yǎng)好代謝，可以通過堅持運動、避免久坐久躺以及補充優(yōu)質(zhì)蛋白來提高基礎代謝率。減重期間的飲食應注意攝入足夠的蛋白質(zhì)，選擇瘦肉和低脂奶制品；控制食用油攝入，盡量不超過每天20克；多吃蒸煮涼拌的菜肴，保持營養(yǎng)均衡。此外，還可以嘗試飲用生姜飲，幫助發(fā)汗、促進代謝。在家鍛煉時，可以做簡單的抬腿燃脂操，有助于燃燒脂肪。

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醫(yī)生提醒，良好的生活習慣對控制體重非常重要。應合理膳食、合理作息，保證充足的睡眠時間，晚餐選擇清淡食物并減少攝入量，睡前一個小時盡量減少電子產(chǎn)品的使用。

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(責任編輯：zhangxiaohua)

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