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甲狀腺癌為什么越來(lái)越常見(jiàn)！(5)

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2025-12-10 07:51:40  今日頭條

日常生活中，如果想要自查甲狀腺可“一看二摸三吞咽”。

具體方法：對(duì)著鏡子觀察，看頸部?jī)蓚?cè)是否對(duì)稱、腫大；也可含一口水，用手指觸摸頸部下方，將水吞下去看頸部是否有突出的小腫塊。

2.均衡飲食，不暴飲暴食

碘與甲狀腺疾病發(fā)病率呈U型曲線關(guān)系，缺乏或過(guò)多都不行。若醫(yī)生沒(méi)有提醒使用無(wú)碘鹽，就應(yīng)正常吃含碘鹽并適當(dāng)攝入海產(chǎn)品；兒童不建議食用無(wú)碘鹽。

3.戒煙限酒

煙酒對(duì)很多疾病都是重要的風(fēng)險(xiǎn)因素。

4.保持情緒穩(wěn)定

情緒對(duì)甲狀腺的影響尤為突出，平時(shí)保持心情愉悅，及時(shí)疏解不良情緒；積極參與社交，多與家人朋友交流。

5.作息規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于維持健康體重，增強(qiáng)身體代謝功能，提高免疫力。經(jīng)常熬夜或睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致甲狀腺激素的分泌和代謝失去平衡。

6.定期體檢

甲狀腺疾病發(fā)病慢、病程長(zhǎng)，應(yīng)定期檢查甲狀腺，特別是以下高風(fēng)險(xiǎn)人群：頸部外照射史或碘131治療史、甲狀腺手術(shù)和甲狀腺功能異常史、自身免疫甲狀腺疾病家族史；患有其他自身免疫性疾?。谎惓?、高血壓、糖尿病等代謝性疾病等。

(責(zé)任編輯：0882)
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