如果家里有人抽煙,怎樣降低二手煙風險?最直接的辦法就是勸阻家人戒煙。中國疾控中心《控煙知識手冊》建議,家里任何一處都不應成為吸煙區(qū),徹底杜絕在家中吸煙的行為。有些家庭成員可能覺得“不讓抽煙太苛刻”,但比起肺癌的痛苦,后者可沒得選。
有時家人不好勸,大家會想用空氣凈化器、綠色植物來“清新空氣”。這些措施只能去除少量顆粒物,并不能消除煙草中的所有有害物質(zhì)。目前沒有任何家用設備能有效過濾掉煙草中的全部有害成分。最有效的辦法,只有家里徹底不抽煙。
在公共場所吸煙,已經(jīng)有明確禁煙規(guī)定??稍诩彝タ臻g,勸阻難度更大。家庭成員之間出于親情往往不好意思強硬,但面對健康問題,必須要有底線。有專家曾提出,“家里抽煙,就是全家被動吸煙。”沒有人能獨善其身。
肺癌不是吸煙者的“專利”,尤其是女性和兒童,在二手煙環(huán)境下的患病風險同樣不容忽視。2022年《中國居民健康素養(yǎng)監(jiān)測報告》顯示,公眾對二手煙危害的知曉率雖有提升,但實際行動還遠遠不夠。很多家庭依然沒有形成“全屋無煙”的共識。
有些人問,既然肺癌風險這么高,家人又難以說服,自己能做些什么?除了嘗試與家人溝通,建議定期體檢,尤其是有家族腫瘤史、長期暴露于二手煙環(huán)境的人群。低劑量螺旋CT是目前較為敏感的肺癌早篩手段,部分城市和地區(qū)已將其納入高危人群篩查項目,可以向當?shù)蒯t(yī)院或社區(qū)衛(wèi)生機構(gòu)咨詢。
飲食和運動對身體健康有積極作用,但不能抵消二手煙危害。《中國居民膳食指南(2022)》提倡均衡飲食,增加蔬果攝入,減少高溫油炸、煙熏腌制食品的攝入,合理攝入蛋白質(zhì)和膳食纖維。但這些都不是“護身符”,最根本的還是要減少有害暴露。
每天回家第一件事就是沖進浴室,瘋狂搓洗全身,仿佛這樣能洗掉那些黏在皮膚上的毒。這是一位長期被迫吸二手煙女性的自白
2025-06-01 10:31:09女子每天被迫吸3小時二手煙選擇離職