肺癌女子康復(fù)后被迫吸二手煙再患癌。肺癌，這三個字掛在體檢單上時，誰都不愿相信會和自己有關(guān)系?？傆X得，日常健身，飲食低鹽少油，晚上不熬夜，身體就有“免死金牌”。但有些事，健康生活習(xí)慣擋不住，尤其是你以為自己不抽煙，家里那點煙味沒啥影響時。

身邊常有這種人：每天出門跑步，朋友圈曬卡路里，晚飯后還會拉著孩子遛彎，每天睡覺不超過9點半，蔬菜水果一大盤，肉類都選雞胸魚蝦，喝水都只喝溫的?？梢淮误w檢卻被查出肺部出現(xiàn)陰影，后續(xù)檢查是晚期肺癌。這時很多人會懵：我這樣都得癌了，那別人怎么辦？

其實，很多人低估了二手煙的傷害。在我國，二手煙暴露人群數(shù)量巨大。中國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，2018年我國15歲及以上人群中，二手煙暴露率高達68.1％，室內(nèi)吸煙依然很常見。在家庭環(huán)境中，尤其是家里有吸煙者，女性和兒童是被動吸煙的主要受害者。

肺癌的誘因非常復(fù)雜，包括遺傳、職業(yè)暴露、空氣污染、生活方式等，但二手煙一直是明確的高危因素之一。中國國家癌癥中心發(fā)布的《2019年中國惡性腫瘤流行情況分析》提示，肺癌發(fā)病率排在各類癌癥前列，城市女性肺癌患病風(fēng)險逐年上升，許多患者并無吸煙史，但長期被動吸入二手煙。

有些人會疑惑，難道堅持鍛煉、飲食健康、作息規(guī)律就真的一點用沒有？其實這些習(xí)慣能幫助身體維持較好的基礎(chǔ)狀態(tài)，降低某些疾病的風(fēng)險，但二手煙中的有害物質(zhì)實在太多，完全繞不過去。二手煙除了尼古丁，還有多環(huán)芳烴、亞硝胺等多種致癌物。它們進入呼吸道后，可能引發(fā)慢性炎癥反應(yīng)，破壞正常細胞結(jié)構(gòu)，增加癌變風(fēng)險。

有研究對比過非吸煙女性在不同家庭吸煙環(huán)境下的健康狀況。暴露于家庭二手煙環(huán)境的女性，患肺癌的風(fēng)險比未暴露者高出20％左右。而且，暴露時間越長，風(fēng)險越高。也就是說，哪怕不抽煙，家里人一根接一根點煙，吸進去的這些有害物質(zhì)也一樣會“記在你賬上”。長期下來，呼吸道黏膜受損，免疫系統(tǒng)疲于應(yīng)對，癌癥的風(fēng)險自然就升高了。

中國疾控中心曾經(jīng)調(diào)查過，超過一半的兒童和女性會在家庭中暴露于二手煙環(huán)境。很多人覺得“開窗通風(fēng)就沒事了”，其實大部分有害物質(zhì)在空氣中懸浮很久，哪怕煙味散去，微小顆粒和有害成分還會殘留。小孩和女性抵抗力本就相對較弱，影響可能更加明顯。

有些人習(xí)慣在陽臺、廚房抽煙，覺得這樣“不會影響家人”，其實并非如此。二手煙顆粒極細，很容易通過空氣流動進入室內(nèi)各個角落。而且，煙草燃燒后，衣服、頭發(fā)、家具表面都會附著三手煙，這些殘留物同樣可能危害身體。

肺癌的早期很難有明顯癥狀。有時候只是偶爾咳嗽、輕微胸悶，很多人以為是感冒、疲勞，等到出現(xiàn)持續(xù)咳血、呼吸困難等癥狀，往往已經(jīng)到了晚期。家庭成員若是長期接觸二手煙，即使身體看起來很健康，也不能掉以輕心。定期體檢，關(guān)注身體信號尤其重要。

如果家里有人抽煙，怎樣降低二手煙風(fēng)險？最直接的辦法就是勸阻家人戒煙。中國疾控中心《控?zé)熤R手冊》建議，家里任何一處都不應(yīng)成為吸煙區(qū)，徹底杜絕在家中吸煙的行為。有些家庭成員可能覺得“不讓抽煙太苛刻”，但比起肺癌的痛苦，后者可沒得選。

有時家人不好勸，大家會想用空氣凈化器、綠色植物來“清新空氣”。這些措施只能去除少量顆粒物，并不能消除煙草中的所有有害物質(zhì)。目前沒有任何家用設(shè)備能有效過濾掉煙草中的全部有害成分。最有效的辦法，只有家里徹底不抽煙。

在公共場所吸煙，已經(jīng)有明確禁煙規(guī)定?？稍诩彝タ臻g，勸阻難度更大。家庭成員之間出于親情往往不好意思強硬，但面對健康問題，必須要有底線。有專家曾提出，“家里抽煙，就是全家被動吸煙?！睕]有人能獨善其身。

肺癌不是吸煙者的“專利”，尤其是女性和兒童，在二手煙環(huán)境下的患病風(fēng)險同樣不容忽視。2022年《中國居民健康素養(yǎng)監(jiān)測報告》顯示，公眾對二手煙危害的知曉率雖有提升，但實際行動還遠遠不夠。很多家庭依然沒有形成“全屋無煙”的共識。

有些人問，既然肺癌風(fēng)險這么高，家人又難以說服，自己能做些什么？除了嘗試與家人溝通，建議定期體檢，尤其是有家族腫瘤史、長期暴露于二手煙環(huán)境的人群。低劑量螺旋CT是目前較為敏感的肺癌早篩手段，部分城市和地區(qū)已將其納入高危人群篩查項目，可以向當(dāng)?shù)蒯t(yī)院或社區(qū)衛(wèi)生機構(gòu)咨詢。

飲食和運動對身體健康有積極作用，但不能抵消二手煙危害。《中國居民膳食指南（2022）》提倡均衡飲食，增加蔬果攝入，減少高溫油炸、煙熏腌制食品的攝入，合理攝入蛋白質(zhì)和膳食纖維。但這些都不是“護身符”，最根本的還是要減少有害暴露。

不少人看到身邊“健康達人”都可能被肺癌擊中，心里會有些恐慌。其實，絕大部分健康問題，背后都有明確的危險因素。二手煙的危害已被反復(fù)證實，別把家人的健康當(dāng)成“情分”來交換。哪怕自己不吸煙，也要敢于對家里的煙霧說“不”。

真正的健康生活，是全家共同營造的環(huán)境。當(dāng)你在健身房流汗、廚房做健康餐時，如果家里有人一根接一根點煙，這些努力都可能被煙霧一點點“偷走”。肺癌的防控，從家庭做起，從不讓一根煙進入客廳、臥室、廚房開始。

家人的健康，需要每個人共同守護。二手煙不是小事，更不是別人的事。每一個家庭成員，都有權(quán)利呼吸清潔的空氣。別讓愛在煙霧中變了味道。