老人的不幸離去,讓不少在同一場地常年鍛煉的老伙伴們唏噓不已、深感悲痛。受強冷空氣影響,全市近期又迎來新一輪降溫天氣,最低溫度已降至0℃以下。有研究顯示,氣溫每降低1℃,心肌梗死的風(fēng)險就會增加2%。驟然降溫的寒冷天氣意味著人們需高度警惕心梗發(fā)病風(fēng)險,中老年群體在進行戶外運動時更要格外當(dāng)心。
專家提醒,若老人突然發(fā)病,要判斷其是否有意識和呼吸,若兩者皆無,需立即進行心肺復(fù)蘇,并及時撥打急救電話。70%以上的心梗患者在發(fā)病前數(shù)周會出現(xiàn)預(yù)警信號,但常被誤認為“胃痛”“肩周炎”而錯過救治時機。這些癥狀需警惕:胸骨中上段或心前區(qū)出現(xiàn)伴有瀕死感的壓榨痛;上腹痛、牙痛、下頜痛、咽痛;心絞痛癥狀加重、頻率增加、持續(xù)時間延長。
中老年人在冬季鍛煉時務(wù)必注意保暖,出門鍛煉時要穿足衣物、戴好帽子,待運動發(fā)熱后再逐步減少衣物。對于患有高血壓、高血糖、高血脂以及有心血管疾病的人群,應(yīng)嚴(yán)格按時服藥;同時要密切關(guān)注氣候變化,做好防寒保暖措施;保持規(guī)律作息,做到早睡早起;不吸煙、不飲酒、不暴飲暴食;避免過度勞累,選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式。另外,老年人還應(yīng)注意避免情緒激動,保持排便通暢。年輕人也應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,生活有規(guī)律,避免熬夜工作,保證充足睡眠,保持平和心態(tài);堅持適度的有氧運動,增強心肺功能,避免長時間久坐。