情緒隨著氣溫變低？專家解讀季節(jié)性情感障礙

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關鍵詞：

2025-11-24 14:08:43 央廣網(wǎng)

進入11月下旬，全國多地冷空氣活動頻繁。隨著氣溫降低，不少人發(fā)現(xiàn)自己容易情緒低落，不想社交，影響工作，或者對奶茶、薯片等高熱量食物充滿渴望。專家指出，這可能是冬季天氣引發(fā)的“季節(jié)性情感障礙”。

情緒隨著氣溫變低？專家解讀

每到秋冬，北京大學第六醫(yī)院的臨床心理等科室門診都會迎來就診高峰，因失眠、抑郁、情緒低落問題前來求診的患者大幅增加。這些患者中不少都是遭遇了季節(jié)性的情緒問題，而寒冷的天氣是主要誘因。

情緒隨著氣溫變低？專家解讀季節(jié)性情感障礙

季節(jié)性抑郁是一種與季節(jié)變化相關的情緒失調問題，通常在秋冬季高發(fā)。其核心因素在于光照影響大腦分泌的血清素和褪黑素等神經(jīng)遞質的變化。血清素是人體的“快樂激素”，負責調節(jié)情緒、食欲等多種生理功能，與心理健康密切相關。冬天光照減少，血清素水平下降，人體就容易感到情緒低落、焦慮和疲憊。冬季喜好甜食和淀粉類食物，也是因為攝入此類物質對于提升人體血清素有益。褪黑素是“睡眠激素”。冬天晝短夜長，褪黑素分泌時間延長，就容易出現(xiàn)睡不醒、昏昏沉沉的情況。

中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院消化內科主任醫(yī)師李景南提醒，季節(jié)性抑郁的表現(xiàn)可能不僅僅是情緒和睡眠障礙，當人持續(xù)情緒低落時，胃腸道也可能會產生不適癥狀。胃腸道算是人的“第二大腦”，人的情緒狀態(tài)會釋放一些遞質影響胃腸道，這些情況不僅會影響到胃腸道的運動功能，同樣還會影響到胃腸道消化功能。

臨床數(shù)據(jù)顯示，遭受季節(jié)性抑郁問題的患者人群有增加趨勢。當情緒低落等情況持續(xù)時間較長，影響到正常的情緒和生活時，意味著這已經(jīng)不僅僅是季節(jié)變化帶來的情緒波動，需要去醫(yī)院檢查。

應對“情緒感冒”，防止短期情緒抑郁發(fā)展為疾病的方法包括采用“光照療法”和“運動處方”。要多曬太陽，不太冷的時候多到戶外活動。早晨起床時把窗簾拉開，即使沒有太陽也有光線進來；保持規(guī)律的作息，生物節(jié)律的變化會影響情緒和睡眠的問題；體育活動非常有幫助，即使是散散步或在戶內做運動也是有效的。

(責任編輯：zhangxiaohua)

關閉

情緒隨著氣溫變低？專家解讀 季節(jié)性情感障礙

相關新聞

今日熱點

頻道熱點

情緒隨著氣溫變低？專家解讀季節(jié)性情感障礙