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女子三餐后喝咖啡雙腿似有萬蟲爬行 醫(yī)生：避免餐前及餐后一小時(shí)內(nèi)喝咖啡 補(bǔ)鐵多吃紅肉肝臟

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2025-11-21 10:03:57  微博

福州一女子每到夜晚入睡時(shí)，雙腿就像有千萬只小蟲在爬一樣，出現(xiàn)麻木、發(fā)癢和酸脹的不適感。最終她被確診為不寧腿綜合征，而發(fā)病原因竟與她多年養(yǎng)成的喝咖啡習(xí)慣有關(guān)。

據(jù)了解，該女士每天三餐飯后都會(huì)飲用咖啡，持續(xù)多年未間斷。醫(yī)生表示，咖啡中含有的單寧酸，會(huì)在攝入后立即與食物中的鐵元素結(jié)合，形成腸道難以吸收的沉淀物，長(zhǎng)期下來導(dǎo)致身體缺鐵。缺鐵狀態(tài)會(huì)影響大腦多巴胺系統(tǒng)的正常功能，進(jìn)而損傷腿部神經(jīng)，最終誘發(fā)以腿麻、腿癢為典型癥狀的不寧腿綜合征。醫(yī)生建議，咖啡因的攝入至少應(yīng)在睡前六小時(shí)停止，并且最好在兩餐之間飲用咖啡，避免餐前及餐后一小時(shí)內(nèi)飲用，以最大限度減少對(duì)鐵吸收的干擾。對(duì)于經(jīng)常喝咖啡的人，可多攝入紅肉（如牛肉、羊肉）、動(dòng)物肝臟和血制品等吸收率較高的鐵來源食物。同時(shí)，在食用富鐵食物時(shí)搭配維生素C含量高的水果，如橙子、獼猴桃，能顯著提升鐵的吸收效率，從而幫助身體維持足夠的鐵儲(chǔ)備，遠(yuǎn)離不寧腿的困擾。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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