最近的天氣冷冷熱熱冷冷冷……一不小心就感冒了。

提醒大家要注意：感冒后不要著急鍛煉，這純粹是給身體幫倒忙。

感冒后先別運動

當(dāng)心“病毒性心肌炎”

有的人可能心想，加強鍛煉可以提高身體素質(zhì)，那感冒了臨時抱佛腳，多少還是管點用？

想多了！不僅沒有用，還要考慮另一個問題——有些人感冒后，其實還得了病毒性心肌炎，只是自己不知道。

患病毒性心肌炎后，還要強行劇烈運動，可能引起惡性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。

先來認(rèn)識一下心肌炎的癥狀，真遇上了可以大致判斷一下：

1.感冒時，存在發(fā)熱、全身酸痛、咽痛、倦怠、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀；

2.之后出現(xiàn)心悸、胸悶、胸痛或心前區(qū)隱痛、頭暈、呼吸困難、水腫等癥狀；

3.感覺自己心跳不規(guī)律，出現(xiàn)心律不齊。

如果符合這些特征，先不要劇烈運動了，同時及時去醫(yī)院檢查。

不過也不必過于擔(dān)心，病毒性心肌炎本質(zhì)還是一種自限性疾病，一般過2～4周自己就好了，到時候你想咋跑、想咋跳，都沒問題。

得了個感冒

怎么就心肌炎了？

也許有人就會懷疑了，難不成自己心臟還有點問題？

其實得病毒性心肌炎，可能只是你運氣不好。

顧名思義，病毒性心肌炎，多數(shù)是病毒感染引起的，而這兩天恰好就是病毒的活躍期，像流感病毒、腮腺炎病毒、皰疹病毒，都有可能跑到你身上。

這些病毒的入侵，有的直接隨著血液循環(huán)到達心臟并進攻心臟，有的引發(fā)了人體的免疫大軍奮起抵抗，不過殺瘋了的免疫細(xì)胞有時候狠起來連自己人都揍，在消滅病毒的同時，也連累了正常的心肌細(xì)胞，從而引發(fā)心肌炎。

所以，你要做的不是去擔(dān)心心臟有問題，而是積極預(yù)防病毒！預(yù)防病毒！預(yù)防病毒！重要的事情說三遍。

這5點建議快收好：

1.出入人群密集場所，口罩要戴好；

2.跟別人吃飯，要注意公共衛(wèi)生，提倡用公筷；

3.避免過勞，維護身體免疫力；

4.飲食健康，營養(yǎng)均衡；

5.注意保暖。

沒得心肌炎

感冒后運動也要謹(jǐn)慎

要是你的感冒比較嚴(yán)重，有呼吸不暢、乏力的癥狀，不管有沒有心肌炎，最好都不要劇烈運動。

身體狀況不佳時，心臟負(fù)荷本身就比較大，如果強行運動，心率加快、心肌耗氧增加，可能會成為壓垮心臟的最后一根稻草，搞不好就有出現(xiàn)心梗從而導(dǎo)致猝死的風(fēng)險。

如果在運動時，突然出現(xiàn)心絞痛、胸悶，或者出現(xiàn)牙疼、左肩痛、背痛等癥狀時，一定要小心，可能是心梗發(fā)作的征兆！

如果感冒了實在按捺不住一顆躁動的心，不動兩下睡不著，那最好先判斷一下自己的情況適不適合運動。

可以參考“頸部原則”：

體征和癥狀都在頸部以上：如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏或輕微的咽喉疼痛，則通?？梢赃\動。但也要考慮減小運動強度，并縮短時長。

體征和癥狀都在頸部以下：如胸悶、咳嗽發(fā)作或胃部不適，最好不要運動。

當(dāng)然，這個方法無非是粗略地判斷感冒的類型和嚴(yán)重程度，而自我判斷始終存在很多不確定性，不能完全反映身體的真實情況，因此最好還是就當(dāng)作一種參考，不要太過盲從了。

總之，雖然鍛煉的本質(zhì)是為了讓身體變得更好，但感冒后的身體，更需要的是你好好休息，讓它緩一下。

鍛煉身體，功在平時。感冒了就好好休息，也不差這一會，稍等片刻也無妨。