感冒、發(fā)燒后千萬(wàn)別做這種事！嚴(yán)重會(huì)猝死(2)

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2025-11-05 10:22:23 央廣網(wǎng)

所以，你要做的不是去擔(dān)心心臟有問(wèn)題，而是積極預(yù)防病毒！預(yù)防病毒！預(yù)防病毒！重要的事情說(shuō)三遍。

這5點(diǎn)建議快收好：

1.出入人群密集場(chǎng)所，口罩要戴好；

2.跟別人吃飯，要注意公共衛(wèi)生，提倡用公筷；

3.避免過(guò)勞，維護(hù)身體免疫力；

4.飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡；

5.注意保暖。

沒(méi)得心肌炎

感冒后運(yùn)動(dòng)也要謹(jǐn)慎

要是你的感冒比較嚴(yán)重，有呼吸不暢、乏力的癥狀，不管有沒(méi)有心肌炎，最好都不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

身體狀況不佳時(shí)，心臟負(fù)荷本身就比較大，如果強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)，心率加快、心肌耗氧增加，可能會(huì)成為壓垮心臟的最后一根稻草，搞不好就有出現(xiàn)心梗從而導(dǎo)致猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)，突然出現(xiàn)心絞痛、胸悶，或者出現(xiàn)牙疼、左肩痛、背痛等癥狀時(shí)，一定要小心，可能是心梗發(fā)作的征兆！

如果感冒了實(shí)在按捺不住一顆躁動(dòng)的心，不動(dòng)兩下睡不著，那最好先判斷一下自己的情況適不適合運(yùn)動(dòng)。

可以參考“頸部原則”：

體征和癥狀都在頸部以上：如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏或輕微的咽喉疼痛，則通?？梢赃\(yùn)動(dòng)。但也要考慮減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并縮短時(shí)長(zhǎng)。

體征和癥狀都在頸部以下：如胸悶、咳嗽發(fā)作或胃部不適，最好不要運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然，這個(gè)方法無(wú)非是粗略地判斷感冒的類(lèi)型和嚴(yán)重程度，而自我判斷始終存在很多不確定性，不能完全反映身體的真實(shí)情況，因此最好還是就當(dāng)作一種參考，不要太過(guò)盲從了。

總之，雖然鍛煉的本質(zhì)是為了讓身體變得更好，但感冒后的身體，更需要的是你好好休息，讓它緩一下。

鍛煉身體，功在平時(shí)。感冒了就好好休息，也不差這一會(huì)，稍等片刻也無(wú)妨。

(責(zé)任編輯：zx0002)

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